关于焦虑，恐惧和压力之间的区别的最终指南

您可能想知道….

为什么知道两者之间的区别甚至很重要 焦虑，恐惧或压力是什么？ 

好吧，一开始很重要，因为您能做出更多区分，他们对您的掌控力就越小。

您可能可以释放适当的能量，也可以运用更具体的信念或针对性的行动来解决您的实际情况。

尽管它们彼此相关或相似，但在焦虑，恐慌和因恐惧而被冻结之间肯定存在细微的差异。

进行区分可解决导致更深层次转变的差距。换句话说，当您整合解决特定问题所在的积极信念时，您可能会摆脱焦虑，恐惧或压力。换句话说，您解决了融入整体的奥秘。

诚然，我们大多数人在使用的术语之间没有任何区别。我们倾向于将消极的情绪状态归纳为一个广义的“压力”。使用“压力”只是很方便。实际上，那些不愿面对自己的脆弱性并避免深入挖掘的人们经常使用“压力”。如果您想避免别人的提问，那么说自己有压力比说自己焦虑或沮丧要容易得多。

但是，如果您是像我一样提供情感疗法服务的教练或治疗师，或者如果您热衷于探索自己的情感层面，那么您可能只想继续阅读以了解更多信息。 让’从我们已经知道的开始。

我们已经知道，焦虑和恐惧使身体准备应对威胁。两者都会产生压力反应。

您可以通过身体经历来区分焦虑和恐惧。当您在黑暗的小巷中被刀子威胁时，恐惧会代替您，而这与考试之前肚子里的蝴蝶完全不同。

许多人将恐惧感比焦虑感更强烈。再说一次，与焦虑相比，恐惧是一种更强大的力量，这也不是完全正确的。看到蟑螂飞向您时，您可能会感到害怕，但此刻是短暂的。另一方面，有可能一天又晚遭受严重的失眠症和慢性焦虑症的折磨。

最终，重要的是如何应对。

无论您是焦虑，恐惧还是简单地将其视为压力，症状往往会重叠。参考 焦虑症状清单 这里。

但是，您对这些情绪的体验因环境而异。焦虑是对未知，预期或定义不明确的威胁的一种情感反应。另一方面，恐惧与已知或可理解的威胁有关。

什么是焦虑

焦虑是对压力的反应。这是预期的，通常基于 想像的 威胁，尚未实现。焦虑使您准备好采取行动并应对感知到的威胁。

想象您在深夜里沿着黑暗的街道行走。您可能会感到有些不安，也许您的胃中有几只蝴蝶。您的焦虑症状与一个陌生人可能会跳到您面前的想法有关。这种焦虑不是已知或特定威胁的结果。相反，它源于您的思想如何解释可能发生的危险。可能是因为您已观看了足够多的电影，以想象发生这种情况的情况。

当焦虑症状随着时间的流逝而经历时，可能会引起很多困扰。您时刻保持警惕。总是想着坏事会落在你身上。解决焦虑症包括了解您对感知到的威胁做出反应的原因，消除其神秘性并改变您对它的看法。

什么是恐惧

恐惧最好定义为对 已知或确定的威胁.

例如，当您受到老板威胁而要开除您时会受到责骂。恐惧可以由真实或想象中的威胁触发。重要的是要知道大脑无法区分两者。但是，只要您认为威胁是真实的，确定的和立即的，您就处于恐惧中。

恐惧是您的尝试 注意安全 通过应对危险。触发身体的搏斗或逃跑反应，并且您还会经历身体的变化，例如快速呼吸，心律加快和出汗。当您的大脑专注于如何最好地应对危险时，您会发现很难清晰地思考。

解决恐惧需要创造一个安全的空间，以便您可以更深入地了解阻碍您前进的因素。您想确定是否有限制信念过滤您的镜头，从而使您感到体内恐惧。当您能够释放这些信念的能量和您体内所感受到的恐惧时，您就会变得自由！

压力和焦虑（或恐惧）之间的差异

压力通常是外部引起的。外部原因或触发因素包括婚姻冲突，失业，与孩子争吵等等。通常，在外部担忧消退或问题解决后，压力会减轻。但是，如果不能轻易放松，压力会导致与压力相关的疾病。

另一方面，焦虑或恐惧来自内部。担忧过去后，它并没有消失。焦虑症是由一系列复杂的危险因素引起的，包括遗传学，脑化学，人格和生活事件。

恐惧与焦虑之间的关系

根据大卫·霍金的《意识图》’s Book on 力量与力量，与恐惧相关的情绪状态就是焦虑。意识图基于从0到1000的对数比例。启蒙是最高的状态，具有活力“frequency”700-1000。害怕，精力充沛“frequency” is 100.

恐惧和焦虑是密切相关的。过去的恐惧可能会引发目前的焦虑。根据以前的经验，预计会出现负面结果，并且您会被响应触发，就好像存在危险一样。

恐惧会引起焦虑，而焦虑会导致恐惧。但是，两者之间的细微差别可以使您更好地了解自己的症状，并且可能对治愈策略很重要。很久以前，我不明白有什么区别，但是我’从那以后，当我引导客户处理他们的情感和感觉时，寻找区别很有帮助。

总而言之，我知道该主题可能看起来很枯燥，但是希望它可以对您有所帮助。在下面分享您的评论和/或要点。显然，如果您也可以在社交媒体上与他人分享这篇文章，我会感到非常高兴-

永远充满爱与丰富 
伊夫琳·林（Evelyn Lim）

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