关于焦虑,恐惧和压力之间的区别的最终指南

差异焦虑恐惧压力

您可能想知道….

为什么知道两者之间的区别甚至很重要 焦虑,恐惧或压力是什么? 

好吧,一开始很重要,因为您能做出更多区分,他们对您的掌控力就越小。

您可能可以释放适当的能量,也可以运用更具体的信念或针对性的行动来解决您的实际情况。

尽管它们彼此相关或相似,但在焦虑,恐慌和因恐惧而被冻结之间肯定存在细微的差异。

进行区分可解决导致更深层次转变的差距。换句话说,当您整合解决特定问题所在的积极信念时,您可能会摆脱焦虑,恐惧或压力。换句话说,您解决了融入整体的奥秘。

诚然,我们大多数人在使用的术语之间没有任何区别。我们倾向于将消极的情绪状态归纳为一个广义的“压力”。使用“压力”只是很方便。实际上,那些不愿面对自己的脆弱性并避免深入挖掘的人们经常使用“压力”。如果您想避免别人的提问,那么说自己有压力比说自己焦虑或沮丧要容易得多。

但是,如果您是像我一样提供情感疗法服务的教练或治疗师,或者如果您热衷于探索自己的情感层面,那么您可能只想继续阅读以了解更多信息。 让’从我们已经知道的开始。

我们已经知道,焦虑和恐惧使身体准备应对威胁。两者都会产生压力反应。

您可以通过身体经历来区分焦虑和恐惧。当您在黑暗的小巷中被刀子威胁时,恐惧会代替您,而这与考试之前肚子里的蝴蝶完全不同。

许多人将恐惧感比焦虑感更强烈。再说一次,与焦虑相比,恐惧是一种更强大的力量,这也不是完全正确的。看到蟑螂飞向您时,您可能会感到害怕,但此刻是短暂的。另一方面,有可能一天又晚遭受严重的失眠症和慢性焦虑症的折磨。

最终,重要的是如何应对。

无论您是焦虑,恐惧还是简单地将其视为压力,症状往往会重叠。参考 焦虑症状清单 这里。

但是,您对这些情绪的体验因环境而异。焦虑是对未知,预期或定义不明确的威胁的一种情感反应。另一方面,恐惧与已知或可理解的威胁有关。

什么是焦虑

焦虑是对压力的反应。这是预期的,通常基于 想像的 威胁,尚未实现。焦虑使您准备好采取行动并应对感知到的威胁。

想象您在深夜里沿着黑暗的街道行走。您可能会感到有些不安,也许您的胃中有几只蝴蝶。您的焦虑症状与一个陌生人可能会跳到您面前的想法有关。这种焦虑不是已知或特定威胁的结果。相反,它源于您的思想如何解释可能发生的危险。可能是因为您已观看了足够多的电影,以想象发生这种情况的情况。

当焦虑症状随着时间的流逝而经历时,可能会引起很多困扰。您时刻保持警惕。总是想着坏事会落在你身上。解决焦虑症包括了解您对感知到的威胁做出反应的原因,消除其神秘性并改变您对它的看法。

什么是恐惧

恐惧最好定义为对 已知或确定的威胁.

例如,当您受到老板威胁而要开除您时会受到责骂。恐惧可以由真实或想象中的威胁触发。重要的是要知道大脑无法区分两者。但是,只要您认为威胁是真实的,确定的和立即的,您就处于恐惧中。

恐惧是您的尝试 注意安全 通过应对危险。触发身体的搏斗或逃跑反应,并且您还会经历身体的变化,例如快速呼吸,心律加快和出汗。当您的大脑专注于如何最好地应对危险时,您会发现很难清晰地思考。

解决恐惧需要创造一个安全的空间,以便您可以更深入地了解阻碍您前进的因素。您想确定是否有限制信念过滤您的镜头,从而使您感到体内恐惧。当您能够释放这些信念的能量和您体内所感受到的恐惧时,您就会变得自由!

压力和焦虑(或恐惧)之间的差异

压力通常是外部引起的。外部原因或触发因素包括婚姻冲突,失业,与孩子争吵等等。通常,在外部担忧消退或问题解决后,压力会减轻。但是,如果不能轻易放松,压力会导致与压力相关的疾病。

另一方面,焦虑或恐惧来自内部。担忧过去后,它并没有消失。焦虑症是由一系列复杂的危险因素引起的,包括遗传学,脑化学,人格和生活事件。

恐惧与焦虑之间的关系

根据大卫·霍金的《意识图》’s Book on 力量与力量,与恐惧相关的情绪状态就是焦虑。意识图基于从0到1000的对数比例。启蒙是最高的状态,具有活力“frequency”700-1000。害怕,精力充沛“frequency” is 100.

恐惧和焦虑是密切相关的。过去的恐惧可能会引发目前的焦虑。根据以前的经验,预计会出现负面结果,并且您会被响应触发,就好像存在危险一样。

恐惧会引起焦虑,而焦虑会导致恐惧。但是,两者之间的细微差别可以使您更好地了解自己的症状,并且可能对治愈策略很重要。很久以前,我不明白有什么区别,但是我’从那以后,当我引导客户处理他们的情感和感觉时,寻找区别很有帮助。

总而言之,我知道该主题可能看起来很枯燥,但是希望它可以对您有所帮助。在下面分享您的评论和/或要点。显然,如果您也可以在社交媒体上与他人分享这篇文章,我会感到非常高兴-

永远充满爱与丰富 
伊夫琳·林(Evelyn Lim)

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伊芙琳

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埃勒·索默(Elle Sommer) - May 24, 2020 回复

我仍然时不时地拿起那本书…喜欢您分享的意识图。我觉得你’绝对正确,我们越能理解这些情绪之间的差异,当它们弹出时我们就越能更好地处理它们…and they will!

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黛比·汉普顿 - May 24, 2020 回复

我喜欢意识地图。一世’我以前没看过。一世’我得把这本书拿出来。

我的另一个解释’我们已经看到,恐惧,焦虑和压力之间的区别涉及大脑和身体的哪一部分。压力是对杏仁核激活(恐惧)的身体反应。长时间的压力会转变成焦虑症,这是一系列身体症状。

他们都不健康,’最好学习如何传播它们。好建议。

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