仅9分钟即可减少对垃圾食品的渴望


(照片来源: 托夫斯利 )

我在上周末参加的神经语言编程(NLP)研讨会上教我如何在9分钟内减少对垃圾食品的渴望。我以为我’d今天与您分享这一点,因为您可以使用相同的步骤来消除负面信念对您思想的影响。该方法,称为“子模态干预过程”,听起来很花哨,但不要’不要让这个词吓到你!这确实很容易,并且可以在9分钟或更短的时间内完成。

The 子模态干预过程 is excellent if you want to eat less of an unhealthy food. It also works if you have a smoking habit but yet do not feel 100% committed 在 cutting your habit completely. It can help you reduce the number of cigarette sticks that you smoke drastically. As mentioned, you can use it to make changes to your belief system. Best of all: 这种方法既快速又有趣!

我在星期六的课前自愿参加了这项运动。我的目标是:切碎我的薯片!最近连续多个晚上,我发现自己无法控制对水壶片的渴望–肉质多脆– while working late 在 to the night on the PC. The 子模态干预过程 that I went through had me salivating 在 itially as I visualised the potato chips, to eventually not even desiring it!

对NLP的基础有所了解将有助于实现此方法。开始时,我对所使用的新术语感到有些困惑,但是一旦这些术语被布局,我的学习就会取得突破。

简单来说就是NLP

我们基本上有5个代表性系统–视觉,听觉,动觉,嗅觉和味觉。依靠我们的代表系统来创建关于世界的内部地图。我们使用此内部地图来做出我们的决定和信念;尽管这张地图可能有缺陷,因为它可能无法准确表示现实。

对于这些感觉模态中的每一个,都有称为子模态的更精细的细节。例如,就视觉而言,您可以根据颜色,亮度,大小和深度来描述所看到的内容。对于感觉,持续时间,强度,身体位置等等。对于听觉而言,当您回想一次体验时,可以用音高,方向或步调等描述它。


 

子模态是您编码并构成内部经验结构的细节。亚模态会改变您内部经历的含义,从而改变您的情绪状态。您可以改变自己的心理形象,听到的声音或改变内部表达的感受。当您更改内部表示形式时,您可以决定自己的行为或对习惯产生影响。与往常一样,理解任何事物的最佳途径是经验式的,即自己体验。因此,让’在提供更多支持性说明和插图之前,请先完成此过程。

如何快速减少对食物的渴望;不再需要节食了!!

开始之前,您必须牢记要放弃的不健康食物和绝对不喜欢吃的食物。另外,您可能想找一个人(教练或朋友)来促进此过程;至少是第一次。

1.主持人首先要求您对您对垃圾食品的渴望的感觉强度进行评估。对于此步骤,将很容易按照比例查看它。您的主持人问您:“您如何评价这种垃圾食品或不健康食品的强度,零表示完全没有感觉,十表示最强烈?”

2.然后,他会从您的潜意识中获得许可,只需今天问您一个问题,即可进行此更改。

3.然后,您的主持人将要求您将不健康的食物形象化。 子模态清单 (如果要复制,请右键单击以进行下载)。他帮助您在第一列中填写您的描述。这是清单的部分表:

  #1 #2 #3
视觉效果      
黑色& White or Color      
近或远      
位置      
图片尺寸      
关联/解除关联      
聚焦或散焦      
专注(不断变化/稳定)      
框架式或全景式      
电影or Still      
电影– Fast/Normal/Slow      
对比量      
3D或平面      
从观看角度      

4.然后,您的主持人会诱导一个“break state” 通过 distracting you, to wipe your mind of its mental image of the potato chips (or whatever is the junk food). Examples of 破坏状态 statements that he can make 在 clude “你昨晚去哪儿了?”, “oh…那是一副不错的太阳镜” or “now…向后拼写你的名字”.

5. After noting that you are 现在 在 deed distracted 通过 his new questions or statements, he then brings you back to this exercise. He asks you to think about something that you dislike eating.

6.当您形象化您不喜欢吃的食物时,他会使用 子模态清单 填充第2列。

7. He then 在 duces another 破坏状态.

8.然后,主持人标记出列1和列2之间的所有差异。对于每种差异,他都会放置一个“*”(星号)在第3列中。

9.然后,他要求您再次可视化不健康的食物,然后使用标有““*”,他将#1的子模态映射到#2。从本质上讲,他是在要求您可视化垃圾食品的图片,以假定为#2的子模式。有关更详细的说明,请阅读以下有关减少对薯片的渴望的练习。

10. Finally, it is time to test your mental image. Your facilitator 现在 asks you to rate your 在 tensity for the unhealthy food using the same language as step #1.

11.他还问您将来是否会对不健康的食物感到如何。很有可能,您会对垃圾食品感到有些排斥,因为在您的脑海中,垃圾食品已假定您不喜欢吃食物的亚形式。

减少我对薯片的渴望

所以在我眼前,是一包蜂蜜第戎水壶片的生动精神影像 –没有反式脂肪,没有味精,并且总是手工煮熟。包裹看起来已经准备好被撕开并招手了!

当我第一次显示图像时,一包薯片非常大,颜色鲜艳,接近(在可及范围内),在视线水平,聚焦且相关(好像我不是一个独立的图像,但垃圾食品在前面)我),就视觉子模式而言。

有趣的是,当我尝试形象化我不喜欢吃的东西的其他图片时–带有刺鼻气味的热带水果,被称为榴莲–它看起来很暗淡,很远(2米外),散焦和分离。

在绘制变化的子模式时,James(我的NLP教练)让我剥去了我心目中彩色薯片包的图像。他说,让它显得黑白相间。然后,他让我将这张照片缩小10倍。他从名单上走了“*”涵盖所有不同的子模式。仅凭视觉亚模态,我对一包水壶炸土豆片的心理图像最终变得无色,进一步变黑了1米,模糊了5倍,并且解除了关联。

由于对我来说没有任何听觉,因此在第2列中,这里没有可对比之处。詹姆斯然后继续进行运动学对比。我被要求想象我的冲动朝相反的方向旋转,并以更大和更强的循环将旋转增强十倍。

利用子模式创造变化

减少恐惧感
您无法更改环境。但是,您可以更改使用子模态编码您的体验的方式。您可以通过改变其心理强度,合意性,可信度等来改变自己的心理形象,以获得所需的结果。因此,可以轻松更改环境的内部表示形式。

许多NLP模式的预期结果是减少或增加内存的强度。该模式对于应用于非理性恐惧症,创伤或其他情感体验的情况特别有用。通过映射的过程,曾经令人不快的记忆变成了采用愉悦记忆的相同子模式的记忆。因此,使用上述详细步骤,就可以将有关您的恐惧的想法重新编码。

消除负面的自我对话

您也可以轻松地使用此方法,而无需教练的帮助,以应对您内心深处的内在声音。发现自己总是处于负面的自我交谈中?这种内心的声音很可能告诉你你是多么无用,毫无价值和愚蠢。

如果是这样,请注意何时发出此声音。然后,使该声音的音调更加愉悦,带有米老鼠的音调,或更柔和些。正如理查德·班德勒(Richard Bandler)在他关于子模式的书中所说–用你的大脑来改变– “您头脑中发生的所有事情都会影响您,他们’所有可能都在您的控制范围内。”

通过新的激励目标增强自己

也可以更改内部编码对未来结果和目标的含义和影响。使用正确的方法,可以使目标显得更具吸引力,从而变得更有动力。如果您有一个限制信念,说“我永远不会成功 ”,那么您可以通过将您的负面信念与更具授权能力的子模式相关联,轻松地改变其心理影响。

自旋正能量
运动学上的子态之一是在旋转上。当您想到愉快的体验时,通常会带来微笑。您会感受到来自内部的大量正能量。在这一点上,想象一下一个轮子正在旋转这种能量。注意旋转的方向,顺时针或逆时针,向前或向后。

The next time when you encounter a negative thought or emotion, start to imagine this 轮 again, spinning 在 the same positive direction as what you have noted before. Make the spin go faster and faster, many times over! Yes…您将开始感到精力充沛!!

这种旋转技术应该可以使您保持积极的振动状态。如果您发现自己有下行或上行的感觉,请打电话给“wheel”。当您练习越来越多地使用它时,您会体验到持续不断的正能量流动。吸引力定律一定会奏效!

评论

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伊芙琳

已验证 - May 26, 2008

这很棒。我想我想用它来消除负面的自我交谈–我最大的恶习之一。非常感谢。

重量 - May 26, 2008

我有一种奇怪的类似技巧,可以摆脱对女孩的暗恋。我只是按照这个简单的步骤。

我想象她在马桶上发出巨大的便便声。

每次都能工作。

ps不适用于那些与粪便病相关的恋物癖!

肯尼斯·金|命运大厦 - May 26, 2008

伊芙琳

Sounds like you enjoyed a very productive class this weekend. Great stuff! I had never heard of the spinning 轮 technique but I tried it and it works well. 谢谢s for sharing.

伊芙琳 - May 26, 2008

Hello 已验证 and Kenneth, do try the spinning 轮 technique. Richard Bandler, a founder for many NLP techniques and patterns, often uses a variation of it for the spinning of positive energy.

WT,您当然很有想象力。但是你是对的。一世’有人告诉我们,使用子模式也可以解决破裂的关系!

祝你一周愉快
伊芙琳

Shilpan | successsoul.com - May 27, 2008

伊芙琳

在工作量很大的时候,我倾向于不高兴。我需要使用其中一些技巧来减少每天喝一次时对垃圾食品(尤其是苏打水)的渴望。

谢谢s
Shilpan

标记为“内涌”的页面 - May 27, 2008

[…]标记为内在浪潮拥有一个WordPress博客?使用WP Affiliate Pro插件使获利更加容易。仅9分钟即可减少对垃圾食品的渴望 saved 通过 5 others     Noahcyrus标记为08/27 / | […]

洛林·科恩(Lorraine Cohen) - May 27, 2008

大提示伊夫林

有时,我(例如客户)面临的挑战是在需要时使用工具箱中的所有工具。

干杯,
洛林

凯蒂·韦斯特 - May 27, 2008

感谢您的提示。感谢您提供有关NLP及其部分流程的有用信息。很有意思!

伊芙琳 - May 27, 2008

同意,洛林!一世’我们已经学会了许多知道何时使用什么的技术,这些技术可能需要一些时间来回忆。不过,就像我们从NLP中学到的那样,拥有更多选择总比没有选择更好。我也感到更有力量,因为我掌握了可以帮助自己或他人的技术。

您好,凯蒂(Katie),感谢您的反馈。

祝你有个很棒的一周
伊芙琳

埃雷克·奥斯特罗夫斯基(Erek Ostrowski) - May 29, 2008

Oh, I like the positive spinning 轮 technique! 谢谢s for the tips!

祝一切顺利,
埃雷克

- June 2, 2008

伊夫琳做得好!

您确实已经了解了NLP的真正本质-

伊芙琳 - June 2, 2008

不客气,艾瑞克。

James,我打算撰写更多有关NLP的文章,因为我相信每个人都可以从了解这些技术中受益。敬请期待!

食物的渴望 - July 1, 2008

[…] its 在 tensity, desirability, credibility, etc to get the results that you want. Your 在 ternal rehttp://www.attractionmindmap.com/reduce-junk-food-cravings-in-only-9-minutes/food cravings – how to stop them! – Intense WorkoutFree 在 formation about how to stop 食物的渴望, […]

约翰 - August 10, 2008

“它可以帮助您减少大量食用的烟支的数量。”确切地说,是一根烟棍,您为什么会吃掉它?

拉费拉 - November 2, 2008

谢谢’共享!很有意思!

凯莉 - February 19, 2009

I’我们已经听说过有关NLP的好消息,但我仍然认为您需要将其与您身体的真正需求相协调(为了预防疾病)。

当您的饮食中富含超级食物(不是在谈论药物或减肥药等)时,您不会’不需要吃很多东西,您对花絮的渴望会自然而然地减少(当然,还要锻炼身体)。

超级食物就在我们的鼻子下面:有机水果和蔬菜,芦荟,亚麻籽粉(我将其混合到我的饮料中),螺旋藻(最好的钙形式,不会产生奶牛的那种钙)’牛奶是引起心脏疾病的原因,等等)。

真正的丰盛在于您的健康,以及您为自己和他人所做的一切健康。特别适合您的亲人。

克里斯蒂娜 - October 14, 2009

凯莉

你不’没意识到,但是你’我使用了改变潜意识的技巧来与’s good for you.

让我看看我能否说得清楚清楚。

您似乎毫不费力地说服自己,实际上对您有好处! (我也这样做’不能从事所有对我有好处的事情,但实际上是谁做的?)

那’s这篇文章是关于什么的,但是相反:说服自己认为对自己不利的是什么’T.

你看!

克里斯蒂娜 - October 14, 2009

出于什么原因,我很难理解这篇文章’真的说,因为我不’不知道,或者不打算花费时间或精力去弄清楚它。

直言不讳:我要求并且将不胜感激,逐步简化/详细介绍了此技术,以便使此技术更易于实现。

克里斯蒂娜 - October 14, 2009

出于什么原因,我很难理解这篇文章’真的说,因为我不’不知道,或者不打算花费时间或精力去弄清楚它。

关键点:我要求并且非常感谢您使用更简单的语言&详细的逐步分解,以便任何人都可以更轻松地实现此技术(不仅仅是那些已经在生活中使用过这种术语的人)

马库斯·谢里丹(Marcus Sheridan) - December 21, 2009

另一篇很棒的文章伊芙琳。一世’在NLP方面有很多东西要学习,但这对我来说是一个很好的开始。现在,如果我可以将其与那些当仁巧克力蛋糕一起使用…..

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