如何克服拒绝的恐惧

害怕被拒绝

害怕拒绝会阻止您自由追求自己想要的东西吗?

好吧,这是一种使我们许多人震惊的恐惧。被拒绝的感觉会像刺伤心脏一样割裂。瞬间,您会感到仿佛耗尽了所有的血液。随之而来的是头昏眼花,您会继续享受宝贵的生命,为空气而喘着粗气。

“一扇门打开之前,你的脸上将要撞上十万扇门,因此,接受拒绝吧。” – Heather Matarazzo

我不’谁知道谁有幸度过一生而又没有经历过至少一次拒绝拒绝的恐惧。我当然被很多次拒绝过。在某些情况下,当我20多岁的时候,我曾以为我无法摆脱拒绝。绝望的是,我每周都会几次饮酒和泡吧,淹死我的悲伤。幸运的是,这些天,我找到了更好的方法来应对被拒绝的恐惧。
我与之共事的许多人也不得不学习更好的方法来应对他们的恐惧。这些通常是由于关系冲突而发生的。他们担心被伴侣抛弃。他们承认自己会陷入抑郁并处于自杀的边缘。带着泪水,他们中至少有两个承认在缠扰伴侣一段时间后戴上阴影。由于无法进食或睡眠,他们发现很难正常工作。

当然,以上是在被拒绝之后发生的。

因此,如果您之前曾被拒绝过,您可能会感到瘀伤,创伤和伤害。

毫无疑问,这就是过去。

但是,您可能会因此而产生对拒绝的非理性恐惧。

您担心再次被拒绝。

由于过去,您发现很难获得自由。

害怕被拒绝肯定会威胁到您未来的幸福。

恐惧拒绝背后的基本需求

拒绝的反面是接受。感到被拒绝是基于我们的核心信念,即我们不够好或不值得。我们发现很难接受–真实的或感知的–当其他人不接受我们时。无论是否在浪漫的环境中,这都是正确的。我们是社交动物,喜欢拥有归属感。作为社交动物,我们要接受。获得世界的接受使我们感到被通缉并因此受到重视。

根据马斯洛 ’在需求层次结构中,人类需求的第三层是爱和归属感。作为人类,我们经历了爱和被他人爱的需求。在没有爱的情况下,我们容易感到孤独,焦虑和痛苦。强烈拒绝的恐惧会助长健康状况。例如,在厌食症中,患者会经历 无法按原样接受他或她的身体。在心理上渴望被社会接受。

害怕被拒绝的情况

这些包括:

1.你的工作。 某些工作要求更高的拒绝容忍度。如果您不能应付被拒绝的恐惧,那么在这些工作中很难做好。其中包括进行销售,担任模特,演员或女演员。您必须厚脸皮,因为您可能会被拒绝“不”几次。正如哈里森·福特曾经说过的,“Some actors couldn’t弄清楚如何承受持续的排斥。他们不能’看不到隧道尽头的光。”

2.求职面试。 在经济状况不佳的地方,或者如果您希望转行,您可能会在接受要约之前接受多次面试。您想相信自己是某项工作的理想人选,但进行面试的公司董事可能并不这么认为。每次面试都一遍又一遍。如此之多,以至于您的信心损失开始在以后的每次面试中显示。

3.获取日期。 对您来说约会很难吗?您一直希望认识那个女孩或男孩,但是您对于要求约会感到不安。担心被拒绝会使您粘在椅子上。

4.关系。 您以前有过糟糕的恋爱经历。即使您现在处于坚定的恋爱关系中,过去的回忆仍然困扰着您。您担心会再次被抛弃,丢弃和拒绝。因此,您对当前的合作伙伴产生了依赖性。您很希望您的伴侣向您报告他或她的一举一动。

5.欺负。 同伴拒绝会导致欺凌案件。您成为受害者,并且害怕受到伤害。为了补偿,可能会提示您加入帮派或进行不明智的行为。

克服拒绝的恐惧

“拒绝只是追求成功的必要步骤。” – Bo Bennett

1.放开过去

唐’不要让你的过去来决定你的未来。 放开过去。 过去已经过去了。您可以从中学到一些教训。

相信事情会改变。你不’不必再生活在恐惧中了。恐惧只是一种幻想。唐’不要惧怕让您从现在生活中退缩。

2.放任完美主义

想要完美会导致您害怕被拒绝。我们从小就了解害怕被拒绝的恐惧。我们了解听话,服从和取悦他人,以便能够得到父母或照料者的认可和确认。我们被教导要适合特定的模具以被接受。结果,我们开始相信我们必须完美才能被爱和接受。

事实是,即使有所有缺陷,我们也已经很完美了。能够实现这一点很重要。当然,您可以随时改善自己。但这并不意味着即使您追求卓越,也需要拒绝自己。尽力而为是一个伟大的目标,但是您不必为了尽力而为而完美。 放宽对完美的需求。

3.让’s Switch Roles

让我们用另一种方式翻转事物。您是否考虑过拒绝别人几次?例如,当您从常规发型师切换到新发型师时,第一个发型师会感觉如何?不会’您的普通美发师感到被拒绝吗?

在大多数情况下,当其他人不接受您时,它就不是个人。别太个人化。避免过于担心每次都要被接受。

4.坚定信念

你要相信 你非常可爱,值得,即使您被某人拒绝。另一个人不是上帝,那么当他或她拒绝你时为什么要让自己受苦呢?为什么要给这个人那么大的力量来决定你的幸福呢?

全心全意地拥抱自己,没有条件。您应该得到爱和关爱。 您可以从爱自己的身体,思想和灵魂开始。

5.改变你的回应

被拒绝是生活的一部分。学习克服对拒绝的恐惧。拒绝将会发生。如果您对拒绝的恐惧更加敏感,那么我建议您进行情绪释放。

确认: 人们总是出于各种原因而被拒绝。

学会完全接受自己!

您的回应才是最重要的。

永远充满爱与丰富
伊芙琳·林签名
作者。冒险家。人生导师。

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伊芙琳

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盖伦·珀尔 - September 4, 2012 回复

我想到一个可以从这篇文章中受益的人。一世’我试图想办法以外交方式将其提供给他。他是如此之快,以至于即使没有拒绝,他也能感觉到拒绝。他的生活对被拒绝的反应如此活跃,他可以’甚至看不到关心他的人何时提供支持。他’是个年轻的年轻人,所以我希望这是他在为防御性不快乐付出过多人生之前学到的东西。很棒的帖子!

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伊芙琳 回复:

你好,盖伦,

我知道你的意思是外交。摆弄东西而对有关党派不感到冒犯或冒犯是一门艺术。也许,他要有效学习的唯一方法就是经历一些具有挑战性的经历。希望他能够尽快克服对拒绝的恐惧。

祝一切顺利,
伊芙琳

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史蒂夫 - September 5, 2012 回复

我不得不说,让这种需求变得完美对我来说很难。由于某种原因,犯错误的想法只是我无法做到的’不接受。但实际上,它所指向的只是害怕被拒绝。我认为您说出您可以做到最好而不完美就可以说很棒。我仍然为实现自己的最佳目标而努力,但是每隔一段时间我就会感到需要完美的na。人生仍然很短暂,不能让任何错误使我感到难过。

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伊芙琳 回复:

你好史蒂夫,

我当然也有同样的经历。对完美主义的渴望有时会困扰我。在接受更多自我方面,我已经走了很长一段路。放任苛刻的自我判断是我曾经并且一直在做的事情。

我喜欢您如何看待生命太短而不能允许我们的错误使我们退缩。

永远充满爱与丰富
伊芙琳

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金丰 - September 7, 2012 回复

我喜欢这个。是的,害怕被拒绝很有趣。因为就像您在这里提到的那样,当人们过多地关注过去时,就会过多地释放恐惧,那就是’t even “real” it’过去的事。 =)
喜欢这篇文章!

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伊芙琳 回复:

嗨,金邦德,

有一次,我担心要调查所有的恐惧。但是我现在处于一个良好的空间,可以调查那些阻碍我前进的因素。有趣的是,害怕被拒绝影响到我们的程度超过了我们所知道的。

感谢您的反馈意见 -
伊芙琳

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吸引力法则认证 - June 19, 2013 回复

很好的帖子。我遇到了一些这样的问题
好..

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Arjun - December 13, 2013 回复

嗨伊芙琳
就我而言,当我说出听众无法接受的事情并对他/她感到难过时,就会产生拒绝的恐惧。我开始认为这都是我的错,为什么我这么说。因此,我决定不再与他们交谈,因为我犯了一个难以忘怀的错误。还有这个’到此为止,我一直在回忆我的糟糕经历,这使我感到沮丧,这完全打扰了我的内心平静。
我应该如何练习来迎接?

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