如何通过冥想养成积极的态度

积极的态度

如何通过冥想养成积极的态度–本杰明·诺里斯(Benjamin Norris)做客

积极的态度会使您处于更积极的振动状态,从而使您更轻松地吸引成功和充实。冥想是培养积极心态的最常见技术之一。冥想为探索您的内心世界提供了绝佳的途径。

“思想就是一切。你以为你变成了什么。” Buddha

有许多不同的冥想技巧可以专门帮助培养积极的心态。一些最受欢迎的冥想是:
咒咒

咒语冥想涉及重复一组声音或念诵咒语。咒语是个人选择。您可能想重复一个声音,例如单词“ohm”这有助于实现深度振动。或者您可能想选择一个确认,例如“我很高兴”或“我看到了一切的好处。”确认特别有效,因为您可以将其从冥想中带入日常活动。

正念冥想

正念冥想用于提高意识。这个想法是让您完全放空您的注意力,并注意当前发生的事情。当您刚开始时,可​​能很难清除您的想法,因为我们很少在日常生活中保持沉默。但是通过练习,即使在您的日常活动中,您也会做得更好,并且会学会随意做。正念冥想可以让您在每个确切的时刻享受生活中的事情,而不用去思考过去的消极想法或挂在对未来的担忧上。

专注冥想

在集中冥想中,您会选择一个想法并全神贯注。例如,您可以选择“我很和平”。然后,您会全神贯注于思想,并以所有感官真正感受到它。这是一个很好的习惯,可以让您一整天都专注于积极的感觉并完全体验它们。

使用冥想音频

无论您选择哪种冥想技巧,都必须将自己喜欢的冥想音频(例如Omharmonics)纳入会议。冥想音频可以淹没精神震颤,并更快地将您的思想转移到状态或宁静和放松中,从而极大地帮助您。为了进一步提高冥想的效果,请尝试使用像Omharmonics这样的双耳节拍增强的冥想音乐,它可以与您的脑波模式配合使用,从而产生积极的结果,例如增加注意力和增强学习能力。

冥想技巧

无论您选择哪种冥想,都可以从以下提示中受益。

1.营造让您舒适的氛围。这可以包括舒适的衣服,蜡烛,熏香和镇静的冥想音乐。
2.确保您选择一个单独的时间,并且没有机会被打扰。
3.双腿交叉坐下,双臂张开。您想对身心进行冥想。
4.深呼吸并释放。良好的呼吸计数是通过鼻子6秒钟,保持3秒钟,通过嘴6秒钟。
5.每天花大约15-20分钟进行冥想。

完成冥想后,花一些时间处理体验。在日记中记录您的感受可能会有所帮助。这将帮助您了解冥想,积极的心态与生活中发生的事件之间的相关性。

关于作者

本杰明·诺里斯(Benjamin Norris)是英国布里斯托尔(Bristol)的一名记者,他一整天都在欧洲其中一个国家讲授印度文化史。’领先的建筑大学。他对全球精神文化和实践以及许多深奥的主题特别着迷。他的作品经常反映出这些兴趣,而他除了深入研究未知的研究世界之外,还享受其他乐趣。本杰明·诺里斯(Benjamin Norris)还是制作Omharmonics的Mindvalley的作家。

 

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客座作者

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安妮·索菲 - November 9, 2012 回复

I’我已经静坐了几个月,但是我可以’不能说我的生活和态度因此而改变了多少。我通常会听冥想播客,这有助于我专注于积极思考,建立对未来的信任和兴奋。我发誓我永远不会相信某事会对我的生活产生如此巨大的积极影响。一世’我绝对是冥想的信徒。 --

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冥想大师 - November 12, 2012 回复

本杰明的帖子很有见地!只要活在当下,就可以使您摆脱所有苦难。所有冥想技巧只能做一件事。它们使您更加机警,并使您回到当下。目前没有头脑,那个’为什么没有苦难。

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阿兰卡·马图尔 回复:

It’冥想使我们能够平静下来并专注于我们的思想。我每天早上和晚上都定期吟诵,并且感到精力充沛,镇定和稳定。

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伊芙琳 回复:

我享受冥想,并感受到了以前从未有过的宁静。是的,冥想有许多奇妙的好处。

Namaste。
伊芙琳

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伊芙琳 回复:

大!我很喜欢“no mind”因此没有痛苦-

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积极思考的光彩涟漪效应*积极挑衅* - November 12, 2012 回复

[…]这是我可以与之合作的人,如何与之合作,以及我如何解决它或将其转化为机会的方法,而不是[…]

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