如何快速解决尚未解决的愤怒
您的生活就像过山车吗？也许您一时会感到非常高兴，但下一刻，您的情绪却像潮水般轰然倒下。您几乎没有控制权。你的感觉在很大程度上取决于生活给你的经验。如果有的话，愤怒是一种经常会发现的负面情绪。好吧，我几乎可以将我所涉及的场景’刚刚描述；它描绘了我以前的生活。
通过内省，我知道的一个重要教训是，很可能使自己摆脱愤怒。以前，我会如此生气，以至于我全神贯注于其中。我与内在的与愤怒相关的伤害和沮丧感联系越多，我的情绪强度就越高。
尽管我倾向于将愤怒填满，但我会积聚负能量，随时准备爆发。在那之后，过去花了我一段时间才能让自己冷静下来。然后，我没有意识到我可以将愤怒视为一种状态。我可以解除关联的状态（在NLP语言中广为人知）。
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那么，什么是状态？状态是指您在任何给定时间点的情感经历的总和。状态可以是积极的，反映出幸福，快乐与和平的感觉，也可以是消极的，反映出悲伤，疲倦，愤怒或沮丧。常见的状态有：恐慌状态，无聊状态，幸福状态，混乱状态。当然是愤怒的状态。
州不一定总是有特定的标签。有时候，当有人问你感觉如何时，你的答案可能是’m 在 a 好 mood or I feel out of sorts.
当您遇到负面情绪时，很容易错误地假设这种状态是您的整体。您（或更正确地说，您的自我）感到受到威胁；现在，它变成了为生存而战。当您因愤怒和沮丧而变得如此精疲力尽时，可能会失去所有理智和清晰思考的能力。您没有意识到您和您的自我是分开的，为了感觉更好，可以改变状态。
“自我不仅是未观察到的思想，假装成你的头上的声音，而且是身体的未观察到的情感’对头上声音的反应。”
—- 新地球：唤醒生命’s Purpose 由Eckhart Tolle
愤怒源于愤怒
因为消极情绪会滋生更大的消极情绪，当您陷入情绪低落时，很容易陷入螺旋式下降。在办公室里，老板遭受口头辱骂后，您会感到生气。由于害怕影响您的工作安全，您决定不与他争论。
不幸的是，您的配偶在下班回家后会提醒您有关家庭账单的增加。不久便发生了战斗。为了平安和安静，您决定逃避给父母 ’回到家，只能面对更多的gg。您的愤怒仍未解决。随着您的挫败感加剧，您会感到不仅仅是周围的那些人。但是全世界都在反对你！负能量会积聚在内部火山中，有可能爆发！
为什么需要解决愤怒？
愤怒会导致您做出不明智的决定，发表有害的言论，破坏人际关系并采取严厉的行动，以后您可能会后悔。这是一种阻碍您充实人生的情感。它也被列为 冥想的五个障碍，阻碍您走向和平与安宁。
“他虐待了我，他殴打了我，他击败了我，他抢了我。怀有这种想法的他不会停止仇恨。”
— The Buddha
如何建立愤怒意识
在NLP中，我们了解到很有可能改变我们的内部状态。显然，第一步是要有意识。您越了解自己的情绪，就越能阻止愤怒的发生。
这里’一个简单的练习。只需闭上眼睛，并与您的情感保持联系即可。您正在经历什么？您的呼吸快慢如何？您的精神压力或放松感如何？经常进行此练习，以增强意识。
国家通常是通过您感知世界的方式来创建的。在NLP中，当您可以改变神经学和生理学的一个方面，例如呼吸频率，血压，肌肉紧张度，姿势时，您可以改变自己的精神状态。一旦您能够改变想法，就可以影响您的神经生理反应。这是一个控制论的循环。
您对世界的看法可以改变。半空半满的玻璃杯是您如何以不同方式感知生活的简单类比。回到愤怒的例子，您可以选择不打扰后面的汽车鸣叫，也可以选择停止狂暴地对付不合理的驾驶员。
愤怒权证调查
我不建议从现在开始，您应该简单地忽略自己的愤怒情绪，并积极地对待事物。忽略问题永远不是解决方案。无法解决的愤怒通常是超负荷的迹象。当您在不知不觉中愤怒地堆积内部仓库时，就会发生这种情况。您收集了所有未满足期望的负能量。
“能量在积累，但是由于危险只是虚构的，所以能量没有出口。它的一部分被反馈到大脑，并产生更加焦虑的思想。其余的能量变成有毒物质，并干扰人体的协调功能。”
— 新地球：唤醒生命’s Purpose 由Eckhart Tolle
On the other hand, 我建议您将愤怒视为调查的信号。 As the above quote 由Eckhart Tolle suggests, it may not just be anger but the physical symptoms of your body that may be telling of your bottled feelings 在 side.
What is key to understanding is that the anger is not really You. Rather, it refers to a state that can be altered. It is often ego-generated. 这里 is a 好 perspective to adopt that has worked for me:
“愤怒只是自然反应；头脑之一’对被认为是错误的事情做出反应的方法。愤怒有时会导致人们做出令人震惊的事情，但也可以根据本能向人们表明某些事情并非如此。’t right.”
—Unknown
随着自我与愤怒的分离，可能变得更加镇定。只有在平静中，澄清才能出现。只有这样，您才能客观地评估以下问题：为什么感到这种愤怒？是什么让你这么生气？是否因为您的期望未达到而出现？您的期望可能过高吗？是否有更多方法可以感知同一问题？您真的可以对对方的意图弄错吗？
总结和结论：如何快速冷静
准备是应对未解决的愤怒的关键。您首先需要花时间去思考自己的负面情绪。在发怒之前，请先了解您的情绪。与您的感受保持联系。注意您的跌宕起伏。然后，当触发主要触发因素时，而不是处于过度反应状态时，将愤怒视为重新评估您的信号 限制信念 和期望。解除与自己的联系，并了解这是你的自负。
然后您可以选择使用 电子转帐 或任何NLP技术来解决您的负面情绪。当您获得认识和理解时，愤怒就会消散。很少有东西能使您满意，并继续前进。和平与安宁是当务之急！您的思想充满了正能量；生活中还有更多的爱和丰富！
“如果您在一时的愤怒中耐心，您将摆脱一百天的悲伤。”
—- Chinese Proverbs
伊芙琳！那里的好文章。 --
确实，我们首先需要意识到我们正在怀有愤怒（未解决的愤怒），我们需要迅速冷静下来。
最后的引用也很好地总结了所有这些。要有耐心，这将使我们免于麻烦。
丹尼尔
http://winningeveryone.com