如何快速解决尚未解决的愤怒

您的生活就像过山车吗?也许您一时会感到非常高兴,但下一刻,您的情绪却像潮水般轰然倒下。您几乎没有控制权。你的感觉在很大程度上取决于生活给你的经验。如果有的话,愤怒是一种经常会发现的负面情绪。好吧,我几乎可以将我所涉及的场景’刚刚描述;它描绘了我以前的生活。

通过内省,我知道的一个重要教训是,很可能使自己摆脱愤怒。以前,我会如此生气,以至于我全神贯注于其中。我与内在的与愤怒相关的伤害和沮丧感联系越多,我的情绪强度就越高。

尽管我倾向于将愤怒填满,但我会积聚负能量,随时准备爆发。在那之后,过去花了我一段时间才能让自己冷静下来。然后,我没有意识到我可以将愤怒视为一种状态。我可以解除关联的状态(在NLP语言中广为人知)。

国家独家新闻

那么,什么是状态?状态是指您在任何给定时间点的情感经历的总和。状态可以是积极的,反映出幸福,快乐与和平的感觉,也可以是消极的,反映出悲伤,疲倦,愤怒或沮丧。常见的状态有:恐慌状态,无聊状态,幸福状态,混乱状态。当然是愤怒的状态。

州不一定总是有特定的标签。有时候,当有人问你感觉如何时,你的答案可能是’m 在 a 好 mood or I feel out of sorts.

当您遇到负面情绪时,很容易错误地假设这种状态是您的整体。您(或更正确地说,您的自我)感到受到威胁;现在,它变成了为生存而战。当您因愤怒和沮丧而变得如此精疲力尽时,可能会失去所有理智和清晰思考的能力。您没有意识到您和您的自我是分开的,为了感觉更好,可以改变状态。

“自我不仅是未观察到的思想,假装成你的头上的声音,而且是身体的未观察到的情感’对头上声音的反应。”
—- 新地球:唤醒生命’s Purpose 由Eckhart Tolle

愤怒源于愤怒

因为消极情绪会滋生更大的消极情绪,当您陷入情绪低落时,很容易陷入螺旋式下降。在办公室里,老板遭受口头辱骂后,您会感到生气。由于害怕影响您的工作安全,您决定不与他争论。

不幸的是,您的配偶在下班回家后会提醒您有关家庭账单的增加。不久便发生了战斗。为了平安和安静,您决定逃避给父母 ’回到家,只能面对更多的gg。您的愤怒仍未解决。随着您的挫败感加剧,您会感到不仅仅是周围的那些人。但是全世界都在反对你!负能量会积聚在内部火山中,有可能爆发!

为什么需要解决愤怒?

愤怒会导致您做出不明智的决定,发表有害的言论,破坏人际关系并采取严厉的行动,以后您可能会后悔。这是一种阻碍您充实人生的情感。它也被列为 冥想的五个障碍,阻碍您走向和平与安宁。

“他虐待了我,他殴打了我,他击败了我,他抢了我。怀有这种想法的他不会停止仇恨。”
— The Buddha

如何建立愤怒意识

在NLP中,我们了解到很有可能改变我们的内部状态。显然,第一步是要有意识。您越了解自己的情绪,就越能阻止愤怒的发生。

这里’一个简单的练习。只需闭上眼睛,并与您的情感保持联系即可。您正在经历什么?您的呼吸快慢如何?您的精神压力或放松感如何?经常进行此练习,以增强意识。

国家通常是通过您感知世界的方式来创建的。在NLP中,当您可以改变神经学和生理学的一个方面,例如呼吸频率,血压,肌肉紧张度,姿势时,您可以改变自己的精神状态。一旦您能够改变想法,就可以影响您的神经生理反应。这是一个控制论的循环。

您对世界的看法可以改变。半空半满的玻璃杯是您如何以不同方式感知生活的简单类比。回到愤怒的例子,您可以选择不打扰后面的汽车鸣叫,也可以选择停止狂暴地对付不合理的驾驶员。

愤怒权证调查

我不建议从现在开始,您应该简单地忽略自己的愤怒情绪,并积极地对待事物。忽略问题永远不是解决方案。无法解决的愤怒通常是超负荷的迹象。当您在不知不觉中愤怒地堆积内部仓库时,就会发生这种情况。您收集了所有未满足期望的负能量。

“能量在积累,但是由于危险只是虚构的,所以能量没有出口。它的一部分被反馈到大脑,并产生更加焦虑的思想。其余的能量变成有毒物质,并干扰人体的协调功能。”
新地球:唤醒生命’s Purpose 由Eckhart Tolle

On the other hand, 我建议您将愤怒视为调查的信号。 As the above quote 由Eckhart Tolle suggests, it may not just be anger but the physical symptoms of your body that may be telling of your bottled feelings 在 side.

What is key to understanding is that the anger is not really You. Rather, it refers to a state that can be altered. It is often ego-generated. 这里 is a 好 perspective to adopt that has worked for me:

“愤怒只是自然反应;头脑之一’对被认为是错误的事情做出反应的方法。愤怒有时会导致人们做出令人震惊的事情,但也可以根据本能向人们表明某些事情并非如此。’t right.”
—Unknown

随着自我与愤怒的分离,可能变得更加镇定。只有在平静中,澄清才能出现。只有这样,您才能客观地评估以下问题:为什么感到这种愤怒?是什么让你这么生气?是否因为您的期望未达到而出现?您的期望可能过高吗?是否有更多方法可以感知同一问题?您真的可以对对方的意图弄错吗?


总结和结论:如何快速冷静

准备是应对未解决的愤怒的关键。您首先需要花时间去思考自己的负面情绪。在发怒之前,请先了解您的情绪。与您的感受保持联系。注意您的跌宕起伏。然后,当触发主要触发因素时,而不是处于过度反应状态时,将愤怒视为重新评估您的信号 限制信念 和期望。解除与自己的联系,并了解这是你的自负。

然后您可以选择使用 电子转帐 或任何NLP技术来解决您的负面情绪。当您获得认识和理解时,愤怒就会消散。很少有东西能使您满意,并继续前进。和平与安宁是当务之急!您的思想充满了正能量;生活中还有更多的爱和丰富!

“如果您在一时的愤怒中耐心,您将摆脱一百天的悲伤。”
—- Chinese Proverbs

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伊芙琳

丹尼尔·理查德|我们 - July 7, 2008

伊芙琳!那里的好文章。 --

确实,我们首先需要意识到我们正在怀有愤怒(未解决的愤怒),我们需要迅速冷静下来。

最后的引用也很好地总结了所有这些。要有耐心,这将使我们免于麻烦。

丹尼尔
http://winningeveryone.com

Shilpan | successsoul.com - July 7, 2008

伊芙琳〜

好点。一世’d想再添加一个。它’是您的精神震颤,也是这种化学反应的爆炸物。攻击的一种方法是写下您脑海中浮现的所有想法。几天后,进行镇定分析,您可能会发现需要注意的想法或有害情绪。它’内置在您心中的安全摄像机…

Shilpan

猎人纳塔尔 - July 7, 2008

“如果您在一时的愤怒中耐心,您将摆脱一百天的悲伤。”

就是说了这一切,没有’是吗?这让我想起了报价“赢得战争的胜利,莫过于地震。” You can’生气也不会赢,对吗?

五角星 - July 7, 2008

精彩的帖子。谢谢!

伊芙琳 - July 7, 2008

@Shilpan,你’ve shared a 好 idea. I regularly keep a journal that I note down the emotions that I’我正在努力。当我进行情感清理工作时,它会有所帮助。

@猎人,是的…我肯定喜欢这些有力的报价。他们有很多智慧。不同的人在不同的时间袭击我们。

@Pentad,非常欢迎您!

[电子邮件 protected] - July 7, 2008

Anything that releases negativity is a 好 idea 在 my book. Anger and bitterness can often stem from failing to fully forgive others. Sometimes, we don’甚至没有意识到我们对另一个人怀有痛苦,但它可以表现为愤怒和消极情绪。很棒的帖子!

伊芙琳 - July 7, 2008

Jeff, 好 point there about anger being an outward expression of an 在 ner 在 ability to forgive ourselves. When I look at anger or any negative emotion for 在 ner healing, I try to cover as many aspects about it as possible. The aim is to shred anger layer-by-layer, perspective-by-perspective, to reveal the core root. It has been a painful process at the start but I can only say that the rewards are tremendous!

铝在7P - July 8, 2008

“只有在平静中,澄清才能出现。”

嗨伊芙琳–那是一个很棒的报价。当愤怒笼罩了思考过程时,’是时候进行干预并首先解决愤怒了。我会在将来记住这句话。谢谢!

伊芙琳 - July 8, 2008

嗨,Al,谢谢你让我知道你’我发现我说的有用!

祝一切顺利,
伊芙琳

贾罗德-战士发展 - July 9, 2008

白天观察自己的能力对于改变我们的生活和快乐至关重要。

如果我们不这样做,那么白天会有这么多的想法和感觉贯穿我们’看不见他们,与这些保持分离‘states’我们不可避免地会失去我们的幸福。

-好像在微笑-

芭芭拉·斯沃福德 - July 9, 2008

嗨,伊芙琳,

我发现愤怒的一件事是,如果我’m tired, I’我更容易发怒(即使’不合理)。对我来说,小睡通常会解决问题。那,看看情况,然后放手。

生命太短暂了,以至于愤怒不会污染我们的日常生活。

阳光沙滩 - July 9, 2008

关于如何从未解决的愤怒中冷静下来的很酷的文章。 --

如何保持关系ThinkSimpleNow.com - July 9, 2008

[…] Web:如何从未解决的愤怒中冷静下来[…]

艾琳|轻召唤 - July 10, 2008

嗨,伊芙琳,我喜欢您如何将意识和冷静联系在一起。我认识的太多人以愤怒为借口或借口来建立意识— it’就像他们大声喊着,他们会变得更强硬。自我做得很好。愤怒带有一个议程,必须证明一些东西,并且必须赢得胜利。我还没有看到任何通过愤怒成功赢得或解决的事情。感谢您分享。 --

1508室» 博客Archive »如何保持关系ThinkSimpleNow.com - July 10, 2008

[…] Web:如何从未解决的愤怒中冷静下来[…]

伊芙琳 - July 10, 2008

嗨,芭芭拉,这里也一样。睡眠不足使我前卫。像您一样,快速小睡即可恢复我的精力!

艾琳(Erene),感谢您的反馈。它’的确,人们经常会发怒。但是,发怒并不意味着要大喊大叫;但要从内部考虑自己的问题。只有战胜了自己的消极情绪,才能真正说出自己赢得了这场战斗。

苏尼尔·帕塔克(Sunil Pathak) - July 11, 2008

愤怒只是一种自然反应;心智对被认为是错误的事情做出反应的一种方式。虽然愤怒有时可以使人做出令人震惊的事情,但也可以根据本能向人们表明某事是不对的。

多数民众赞成在本文的最佳部分
在试图让自己的愤怒情绪平静下来之前,先弄清楚为什么在第一名生气是因为某事没有’对您有利或不应该做的事情’t have happened?

如果您能解决,那么更容易克服愤怒并永远解决问题

伊芙琳 - July 13, 2008

你好,苏尼尔,我’我很高兴您同意愤怒的意识是关键。使用愤怒作为信号的一种形式,而不是因为愤怒而陷入困境。

谢谢,
伊芙琳

湖黎明 - July 22, 2008

有太多事情要评论,我必须坚持一件事。我在精神上非常生气,充满生气,意识到当我平静下来时写日记时,我可以回去阅读并理解愤怒,并了解愤怒的来历,以及后来的进步。愤怒是一个持续存在的问题,但有了帮助和洞察力,我正在取得进步。现在,发现我患有双相情感障碍后,药物治疗现在变得更加容易。我意识到我已经自我戒酒了很多年,甚至现在当我感到“good”, I know that I can’不要停药。很棒的文章和评论。安

布里奇特小姐 - August 2, 2008

亲爱的猎人尾巴

我喜欢有关的报价“如果您在一时的愤怒中耐心,您将摆脱一百天的悲伤。”

I find you to be philisophical and that is 好. I welcome your quote any time because they are unique and something to take 在 consideration.
布里奇特·C·比金斯小姐
附言我希望您能向伊夫琳(Evelyn)收到我关于愤怒的博客。
真诚的
布里奇特·C·比金斯小姐
请告诉我情况如何。

- September 9, 2008

嗨,伊芙琳,

我尊重您在这个问题上的信念,我认为您 ’ve made some 好 points, but your approach isn’t one that I’m comfortable with.

I’我对自己做了很多工作,而NLP并不是我的工具’ve found particularly useful for me personally. Also, my psychologist says that 电子转帐 has been proven not to work, but unfortunately 我不’对此没有参考。

对我有用的是挖掘潜意识以发现我的隐藏动机,然后清除当前的问题和过去的问题。愤怒是健康的。炖不是。所有恕我直言,当然。

伊芙琳 - September 9, 2008

嗨,Dot,感谢您的评论。有许多工具和技术可以使一个人更好地工作,而对另一个人则可能更少。尽管许多人在NLP上取得了不错的成绩,但其目的是找出最适合您的方法。

我不’不要让别人告诉我是否有任何工作。我自己去尝试。 电子转帐不仅对我本人,我的丈夫,孩子和与之交往的个人朋友都表现良好。证明在布丁里。证明就是我为之服务的人’和我分享了生活’我看到了改变。如果您访问EFT网站并注册时事通讯,则会发现成千上万的推荐。

不过我’我很高兴听到你’在处理您的愤怒问题方面,您有一些需要解决的问题。最重要的是自己尝试一下,然后做有效的事情。

照顾自己,
伊芙琳

哈尼亚女孩 - April 22, 2009

愤怒已经成为我一生的一部分,直到最近我才开始了解你的一些事情’我在这里提到过。你说:“我建议您将愤怒视为调查的信号。 ”几年前,我开始了自己的人生。当我感到愤怒的煽动时,我问自己:是什么原因引起了这种愤怒?

这对我自己的人生意味着我’能够确定三个特定的“anger summoners.”当我识别出其中之一时,我就能理解如何处理自己的愤怒。你知道我’ve actually “made friends”与愤怒?我将其想象成一个人,并在它到达时与它交谈。我们像朋友一样说话,一起推理。这比给昂热自由统治要好得多。我选择的是行动,而不是重新行动!

偶然看到这个的家伙。 - April 25, 2009

1个字:优秀

吉姆 - August 15, 2009

Well dont and a great 在 sight. Anger is said to be the biggest enemy of the mankind. We lose job, lose friends, get divorced and top of all lose self respect and stop enjoying 好 health and abundance 在 life. This 文章 is very usefull for everyone who want to be 在 control of himself

内森 - February 10, 2010

我真的很喜欢这篇文章,它与我有很多共同点“The Sedona Method”imo。感谢您的见解!!!

阿甘史密斯 - January 12, 2011

你好

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