当身体保持得分时,EFT轻拍如何提供帮助

当身体保持得分时,EFT轻击如何提供帮助

阅读 身体保持得分,贝塞尔·范德·科克(Bessel Van der Kolk)的畅销书,可能会帮助您理解为什么要探索 EFT窃听(或情感自由技术) for releasing stress or 外伤, if you haven’t already done so.

我很高兴找到多少 身体保持得分 支持 EFT攻丝。这本书是研究,故事和案例研究的宝库。而作者’我的工作主要基于患有创伤后应激障碍的人,我发现他的建议对我们所有人都适用,因为我们 governed 通过 the same fight-flight-freeze stress response.

Bessel van der Kolk是波士顿的精神科医生, 已与从退伍军人到性侵犯幸存者的广泛客户合作。 身体保持得分 揭示了创伤是如何存储在体内的,为了使治疗有效,它需要考虑发生的生理变化。 他谈到仅谈话疗法如何不足以应对创伤,并向我们展示了支持这种疗法的研究。 

 心理学家通常试图帮助人们利用洞察力和理解力来管理自己的行为。然而,神经科学研究表明,很少有心理问题是由理解能力缺陷造成的。大多数起因于来自大脑深部区域的压力,这些压力推动了我们的感知和注意力。当情绪大脑的警钟不断发出信号,表明您处于危险之中时,任何见识都不会使您沉默。 

贝塞尔说,对于遭受性攻击和其他重大创伤的幸存者而言,杏仁核可在感知到危险时启动身体的战斗,飞行或冰冻反应系统,可以长期保持激活状态。 威胁消退了。 他们的大脑无法辨别零碎的图像,声音和情感属于过去。 And so, 在 the present, the survivors relive their 外伤s.

“对于那些正在遭受创伤的人来说,没有任何意义;他们陷入生死攸关的局面,陷入恐惧或盲目愤怒的瘫痪状态。精神和身体不断地被唤起,仿佛它们正处于危险之中。它们对最小的声音感到震惊,并因小小的刺激而沮丧。他们的睡眠长期受到干扰,食物常常失去其肉欲的愉悦感。反过来,这又可能引发拼死试图通过冻结和解散来关闭那些感觉。”

“Nobody can ‘treat’就此而言,战争,虐待,强奸,骚扰或任何其他恐怖事件;发生的事情无法撤销。但是可以解决的是创伤在身体,思想和灵魂上的印记:胸部的压抑感,可能被标记为焦虑或抑郁;害怕失去控制;始终对危险或拒绝保持警惕;自我厌恶;噩梦和倒叙;迷雾使您无法专注于工作,也无法完全从事自己的工作;无法完全向另一个人敞开心heart。”

身体保持得分 for Stress

尽管他的工作主要集中在与遭受严重创伤的客户一起工作,但这对我们所有人都有重要意义。毕竟,压力和“相对较小的创伤”影响每个人。而且经常,我们以战斗,逃跑或冻结的相同方式对我们感知到的威胁做出反应。如果 我们认为自己是相互联系的,那么我们都在一起。 

我很震惊地阅读贝塞尔报告的有关美国人口的统计数据:

  • 五分之一的孩子曾被性骚扰
  • 四分之一的人被父母殴打到有身体印记的程度
  • 每3对夫妇中就有1人经历过某种形式的身体暴力
  • 四分之一的人有酗酒的亲戚
  • 八分之一的人目睹了他们的母亲遭到殴打。

惊人的发现如何“trauma”比我意识到的要普遍得多。如果我们还没有找到解决问题的方法,这可能意味着我们几乎活在过去。

“创伤会影响整个人体,包括身体,思想和大脑。在PTSD中,人体继续防御过去的威胁。”

身体保持得分 我没有特别关注从子宫受孕开始的压力经历,我认为我们形成最初依恋的时期对于建立我们应对余生的核心抵御能力至关重要。因此,我们不能无视根本原因而遭受的创伤治愈,因为没有父母的滋养之爱或支持即将来临。阅读有关的文章 矩阵治愈出生创伤 继续 从母亲的不安感中恢复过来的玫瑰’s womb 我以前写的

 “如果父母的目光从不露面,就很难知道被爱和珍惜的感觉。”

Not just 外伤, so long as we have experienced some form of stress 在 the past and it remains unresolved, it can continue to haunt us. 家庭的混乱或普遍的疏忽使我们保持高度警惕,压力重的身体从很小的时候就开始战斗或逃跑。小时候,如果我们不能战斗或逃跑,我们就会陷入僵局或崩溃。 然后,我们会对人体中的感知威胁做出相同的反应,从而在多年后导致疾病或情绪问题。

“多年来,我们的研究团队反复发现,长期的情感虐待和忽视与身体虐待和性骚扰一样具有破坏性。雪利酒证明了这些发现是一个活生生的例子:不露面,不为人所知以及无处可去感到安全的情况在任何年龄段都是毁灭性的,但对仍在努力寻找自己的孩子的幼儿尤其具有破坏性在世界上占有一席之地。”

迈向恢复:正念和电子转帐的案例

Fortunately, Bessel has discovered that 外伤tic stress can be 对待ed 通过 mindfulness mediation, yoga and bodywork, and any modality which 在cludes an awareness of breath as a fundamental part of the work.

“在我们的早期治疗会议中,我们致力于缓解体内的生理混乱。我们使用了我多年来学到的所有技术,例如呼吸,重点是呼气,这激活了松弛的副交感神经系统。 

我还教她用手指敲击身体各个部位的穴位,这通常被称为EFT,即“情感自由技术”,该方法已被证明可以帮助患者留在耐受范围内并且经常对PTSD症状有积极影响。”

为了改变,人们需要意识到自己的感觉以及身体与周围世界互动的方式。身体的自我意识是释放过去暴政的第一步。”

“练习正念可以使交感神经系统平静下来,因此您不太可能陷入战斗或逃亡之中。学习观察和忍受自己的身体反应是安全地回顾过去的先决条件。”

EFT轻击如何帮助从身体释放创伤和压力

贝塞尔 身体保持得分, states that the aim of any 对待ment for 外伤 is to enable us to become more fully present with life. We struggle at times with being fully present, especially with more painful emotions. Hence, learning how to be more present, is of crucial importance!

的确,当我们努力解决颠覆问题时,Bessel会提醒您Rumi必须分享什么…

“这个人是旅馆。
每天早晨都有新的到来。
快乐,沮丧,卑鄙,
一些瞬间的意识来了
作为一个意外的访客。
欢迎大家一起娱乐!
即使他们很悲伤
谁猛烈地打扫你的房子
没有家具
still, 对待 each guest honorably.
他可能正在清理你
带来一些新的乐趣。
黑暗的思想,耻辱,恶意,
在门口见他们,笑着说,
并邀请他们参加。
感谢任何人来
因为每个都已发送
作为其他方面的指导。”
鲁米

说了这么多,把我带到…
我们可以在身体保持得分的地方应用EFT攻丝!

实际上,电子转帐是涉及以下6个元素的整体治疗过程,贝塞尔在书中所建议的正是这一点…..

(1)的空间 安全 当我们逐步地面对我们的恐惧和过去时
(2) 注意意识 在我们身体中的感觉 
(3)对以下内容的口头陈述 自我爱与接纳
(4)用指尖敲打自己特定的子午线点, 身体动作 参与释放体内储存和未分解的破坏性能量
(5)点击发送 杏仁核的镇静信号 在参与认知过程之前控制战斗力并冻结压力反应
(6) 呼吸将自己置于当下 while releasing past 外伤. 

身体保持得分 是一本很棒的书,我强烈推荐它带来的启示。显然,不仅仅是阅读, 申请电子转帐 太!

永远充满爱与丰富
伊夫琳·林(Evelyn Lim)


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伊芙琳

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黛比汉普顿 - December 6, 2019 回复

伊夫林(Evelyn)非常有用的信息。一世’ve read “身体保持得分”。这是一本惊人的,令人大开眼界的书。处理储存在体内的创伤是关键–不管你怎么做!感谢您提供EFT选项。

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埃勒·索默(Elle Sommer) - December 7, 2019 回复

How 在teresting 伊芙琳. And it makes perfect sense that EFT could help release 外伤 that the body is holding on to. Thanks for the really helpful 在fo. 🙂

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苏西·切尔(Suzie Cheel) - December 8, 2019 回复

对我而言,新书伊夫琳(Evelyn)和您分享的人物是如此可悲,我们在旅途过程中也给予了一些经验

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桑德拉(Sandra Pawula) - December 11, 2019 回复

This is a fantastic book. And EFT is powerful tool that can help us heal from 外伤 and stress.

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当身体保持得分时,EFT轻拍如何提供帮助–我的自助和自己动手做博客 - December 11, 2019 回复

[…]文章:如何在身体保持分数时进行EFT挖掘有帮助?伊芙琳[…]

凯瑟琳 - February 17, 2020 回复

很棒的文章,谢谢分享。即使听说过很多好处,我也从未尝试过EFT。我相信时机已到。

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