身体形象:照镜子

 身体形象

当您照照镜子时,身体形象就是您如何看待自己。

Fat. Thin. Big. Small. Wide. Narrow. Tall. Short. Flat. Sharp. Curvy. Flabby. 鼻子. Feet. Eyes. Arms. Tummy. Chin. Butt. Thighs. Acne. Stretch marks. Blemish. Mole. Skin. Birthmark.

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当您照照镜子时,您会看到什么?您是专注于身体反射的最佳部分,还是专注于不完美的部分?您是否看到某人对您微笑或皱眉的反射?您对外观满意吗? (有关相关问题的列表,您可能要考虑参加 自爱测验 ,如果您尚未这样做的话。)

如果您发现自己处于 自我批评流,您可能会有身体形象问题。身体形象涉及您对外观的感知。别人对你的身体怎么想都没关系。当谈到人体形象时,最重要的是您的感知。

也许您可能会遇到相同的经历:有时候,您会因为无法穿上一条紧身牛仔裤而感到极度糟糕,或者穿着低腰牛仔裤时肚子露出来。您莫名其妙地忘记了您已经以完美的身材被出售,而现实中几乎没有(如果有的话)存在。在暂时的迷惑状态下,您认为您肯定有某些错误。

一项研究发现,63%的女性参与者认为体重是他们对自己的感觉的关键因素。在另一项研究中,发现一个人的自尊多达1/4是对身体的感知的结果。另一项研究表明,所有女性中有86%的女性对自己的外表不满意,并且想减肥。

媒体对人体形象的影响

根据研究,身体形象问题对女性的影响要大于男性。媒体是造成人体形象问题的主要因素。每天都有媒体消息轰炸我们,说我们看起来还不够好。我们的体重不够好,我们的皮肤不够完美,我们的身体色调不足,我们的头发光泽不足。我们看起来并不完美。因此,广告试图说服我们,我们需要更多的产品和服务来增强外观。

不幸的是,媒体用来代表理想事物的许多图片都提供了失真的表现。通常,为了使图片看起来更具吸引力,对图像进行了喷枪,润饰和编辑。因此,这些模型的瑕疵被消除了,胸部得到了增强,腰围得到了减少。这将帮助您了解96%的女性没有平均模型的统计数据。

我的身体形象问题

显然,人体形象问题无处不在。我也有我对自己的外貌有一些最关键的评论。例如,在生下两个女孩之后的几年里,减少我的肚子隆起变得越来越困难。保持平坦的肚子会很不错,但是长期以来,我因锻炼计划失去动力而变得懒惰。

在此期间,购物是浪费时间。我在更衣室尝试的一切似乎都不适合。人体模特上的衣服看起来不错,但不知何故我会觉得很胖。我的身体形象问题是,即使周围的每个人都不同意,我仍然觉得自己看起来很胖。我的头脑自动吸引到了多余的纤维(似乎将其吹大了)。

我还得出结论,没有为中等身材的中年女性带来时尚潮流。我的问题是:有多少女人真的能穿紧身牛仔裤,荧光粉紧身裤,超短迷你裙或披肩上衣?除非她们年轻,苗条,定调子且没有宽松的松垮现象,否则没有多少女人可以脱下这些衣服。

幸运的是我已经足够 自我认同 不要让我的身体形象问题失控。据报道,那些自我知觉极度消极的人有发展进食障碍的风险。从好的方面来说,我仍然非常喜欢用餐。考虑到其他所有内容,我感到非常感谢。我的容貌虽然不完美,但身体健康。尽管如此,我需要接受的是我的身体的新陈代谢率随着年龄的增长而下降。因此,我只需要加紧练习-

Learn Self-Acceptance From 高兴

但是,如果它不像通过做出负责任的食物选择或锻炼来减肥那样简单,会发生什么呢?如果您天生具有不完美的身体部位会怎样?

好吧,别再看电视剧了“Glee”有关身体形象问题的课程。在获奖系列中,高中青少年必须学习 自我认同 尽管他们不喜欢自己的身体部位。在我上周观看的“以这种方式出生”一集中,蕾切尔·贝瑞(蕾切·米歇尔(Lea Michele)饰)不得不接受她的鼻子。看着那集促使我写这篇文章的情节。

瑞秋(Rachel)发现自己正在努力进行隆鼻手术,尽管她被提醒说自己的偶像芭芭拉史翠珊(Barbra Streisand)拒绝接受这把刀。最后,欢乐合唱团的团队成员必须穿着T恤,分别展示自己需要接受的自我。

在团队成员中,雷切尔(Rachel)的T恤展示了“Nose”, Artie’s was “Four Eyes”, Will was “Butt Chin” and Tina was “Brown Eyes”。这些字是粗体的,黑色的,正对着白色T恤,印在胸前。

您的T恤会怎么说?

最近几周我在一边收集到的信息是,当您敢让别人知道您宁愿躲藏起来的东西时,抵御能力就会增强。不知何故,您的口头表达或说话改变了羞耻感。通过释放被抑制的能量,您将获得自由。您学习自我接纳,自我接纳为 爱自己.

那么,您会迎接挑战吗?您的T恤会怎么说?您认为自己的哪一部分不完美?

从灵魂闪耀,
伊芙琳·林签名
作者。冒险家。生活艺术家。

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伊芙琳

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林赛|每日敬畏 - August 30, 2011 回复

对于很多人(包括男人!)来说,这是一个敏感的话题。我听到你关于分娩的事情,从来没有你“old” body back. I’我已经生了两个小女孩,我的肚子永远不会一样。我尽量不要为妊娠纹和多余的皮肤而烦恼…it’只是生孩子的一部分。

我现在正使自己摆脱几个月的纯粹懒惰,而不是锻炼。一世’d一直做得很好,感觉很好,但是我变得懒惰,并且停止了将近4个月的锻炼。一世’m paying for it now — and my 爱情句柄 are expanding. It’每天都开始移动身体,这只是一个好主意。然后我们’我会开始感觉良好,并希望能锻炼身体并将其融入我们的日常生活中!

要记住的一件事是,没有人’s body is “perfect”。有人(也许很多人)会发现我们很美。但是首先应该相信它的人是我们自己。 --

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伊芙琳 回复:

你好林赛,

It’很好,您可以享受到相同的体验,而不必轻易拥有相同的身体。我记得有两个孩子的前几天,我以前每周去体育馆做水上运动约2-3次。

近年来,我经历了瑜伽,健身和气功的时期,但要保持这种状态并不容易,尤其是当我也热衷于博客,写作和从事康复工作时。如您所知,维护网站确实需要花费大量时间。仍然像您一样,我希望将定期锻炼纳入自己的日常生活。我几乎每天都会散步并吃健康的沙拉午餐,但不足以失去“love-handles”.

哦,是的,其他人可能会认为我们还不错,甚至美丽,但我们应该真正接受自己!

从灵魂闪耀,
伊芙琳

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克里斯·埃德加 - August 31, 2011 回复

嗨伊芙琳—我喜欢您所说的让人们了解您的力量’d最喜欢隐藏自己— I’在每周进行一次的小组成员中,我绝对可以证明这一点’使我变得更勇敢。

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伊芙琳 回复:

克里斯,你好

It’很高兴您证明让人们知道您的情况这一事实’d喜欢隐瞒自己。最近有个朋友告诉我她对“unabashed”我在谈论别人通常会感到尴尬或害羞的事情。她指出我可以嘲笑自己。受到启发,她通过这样做而摆脱了恐惧,从而获得了更多的自由。

从灵魂闪耀,
伊芙琳

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安吉拉·阿耳emi弥斯/直觉的力量 - August 31, 2011 回复

伊芙琳
这是一个很棒的话题。我也碰巧看到了《欢乐合唱团》。我不’认为时尚界对女性有帮助’的身体图像。您所看到的是尺寸为零的6英尺模型。行业中的所有事物都会使您感到不适。我是女人’大专学历– there’这是一本很棒的书,如果您有机会阅读,我强烈建议您:Naomi Wolf的《美丽神话》。 (我觉得’s her name….it’已经有一段时间了。她透露了美容行业如何使妇女购买自己的东西,以使她们感到自己不足以增强自尊。

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伊芙琳 回复:

你好安吉拉,

我无法想象有人身高6英尺,大小为零。它’简直荒谬。我建议当我们开始感到不适时办理登机手续。我们很可能会发现,我们一直在用人体几乎不可能达到的标准来测量人体。

感谢您为我推荐一本新书。我一收到副本就渴望阅读。

从灵魂闪耀,
伊芙琳

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贾斯汀|薄饼 - August 31, 2011 回复

嗨,伊芙琳,
自我接受确实在青春期进行了测试。在那些年,卑鄙的孩子选择较弱的孩子创造连环杀手。我记得据称那些哥伦拜恩的孩子在学校被选中,更不用说他们的父母可能不太在乎他们。

似乎每种文化在其身体上都有自己不喜欢的事物。我宁愿生活在一个相互接纳的社会中。

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伊芙琳 回复:

你好贾斯汀,

我们对青少年时期的自我接纳等重要问题没有给予足够的关注是多么可悲。当然可以避免更多的暴力。我相信,要建立一个无条件的爱的社会或环境,接受就必须最终从我们个人开始。

从灵魂闪耀,
伊芙琳

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盖伦·珀尔 - August 31, 2011 回复

我几乎没有照镜子!我做的时候’我可能会看到我的姐姐或母亲回头。随着年龄的增长,我看起来越来越像他们。这在某种程度上令人放心和安慰。我女儿可以’切勿在不检查自己的情况下通过反射面!在她的年龄,我大概也是如此。这些天,我’我更关心我的身体而不是外观。大部分时间感觉都不错!

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伊芙琳 回复:

你好,盖伦,

我8岁和10岁的女儿们也在照镜子,比我大声笑!既然您提到了它,对我来说也是如此。我花费更多的时间检查自己的身体感觉,以记下由于康复和内在的工作,我如何应对任何阻力。我的外表越来越不像我的感受。我正在努力实现自我接纳,因此,接受无条件意识到的每一次阻力都是很重要的。

It’很高兴您在大多数时候都感觉很好!我希望有一天见到你!

从灵魂闪耀,
伊芙琳

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迈耶 - August 31, 2011 回复

I’热衷于改进可以改进的东西,并让您可以’t go.

I’我也热衷于专注于胜过劣势,但同时也认识到有时候,在正确的情况下,看起来是劣势的是变相的优势。

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伊芙琳 回复:

您好法学博士,

我是你的粉丝’ve said too 🙂

从灵魂闪耀,
伊芙琳

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桑eng - August 31, 2011 回复

谢谢,伊芙琳女士的分享。相反,我认为我们需要对我们是谁以及我们所做的事情(自我精通/奉献,自我实现)承担责任,而不是为我们是谁或什么而责备他人,而是要决心并采取行动,从我们的教训中进行补救可以说,为什么我的身体是这样塑形的?我做了什么/吃过/喝过了或是我的生活方式导致了它? (尤其是40岁以后,我们必须对自己的外观负责–彼得·劳伦斯)。问题的补救措施是问题。我今年62岁。我在爬山(这肯定使我出汗而没有严重的喘息)。我一直在移动,不会经常坐下来阅读或打字计算机。多吃顿饭,但在70%或80%的饱餐时,做我自学的瑜伽风格,强调摇晃,扭曲和弯曲,少喝啤酒。啊,自我接受—是的,我不是完美的,而是完美的。谢谢。

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伊芙琳 回复:

桑根你好

的确,我们需要学会承担责任,而不是责怪他人。尽管如此,没有人能否认媒体对我们观点的影响。我们许多人每天都被理想状态的消息轰炸。因此,意识是关键,不能让我们绝对确定地相信这些信息。

随时随地对您有好处。您似乎有一个伟大的政权。我们当然可以向您学习如何保持健康的整体平衡。谢谢您的启发!

从灵魂闪耀,
伊芙琳

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桑eng 回复:

嗨,亲爱的伊芙琳·林,
再次感谢。关于媒体的影响力,我使用了这种垃圾检测技术,即检查其中隐藏的消息是什么,并查看消息中的真实动机,并将文字消息与我自己的真实情况进行比较。当一个人阅读很多并且真正理解他/她阅读的内容时,一个人就能看到更多发给他/她的消息并检测其中的废话(即错误/垃圾)。某些产品的代言人是最多的演员,而在某些产品上,他们可能并不比您更了解。同样,对于政治家有关经济学或社会问题的信息,他们所知道的可能只是肤浅的/陈词滥调的观察,而这是我从媒体中反复观察到的。因此,我们需要检测其中的废话。

至于我所进行的活动,我还需要享受,例如,之后,我将与朋友共进午餐和茶会,与镇上的朋友分享提供给我们的马来美食。“通过无条件分享和贡献,实现爱,光(启蒙)和幸福。 ”

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卡拉 - August 31, 2011 回复

这是一个关于该主题的非常好的帖子,感谢您撰写有关身体形象的文章。老实说,我对身体的大部分不安全感来自于看着现实世界中的其他人,而不是电视或杂志上的人。我一周中的大部分时间都去体育馆,比那里的大多数人都更努力(尽管我有残疾),节食,仍然不 ’我无法拥有自己应做的所有工作。我见镇上的超瘦女人在我弃权时围着糖和面包之类的禁食,但你永远不会知道。我认为基因对我的情况不利。

I’ve been feeling this way since I was 在 my teens and it seems the 旧er I get, the more 在 secure about my appearance I am (I thought it should be other way around!). Talking myself 在 to it hasn’到目前为止还没有工作。尴尬地承认这一点,但是那’s how I feel, that’s how it is.

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克里斯蒂 - August 31, 2011 回复

刚意识到我有很多缺陷。这篇文章让我数了数。

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抢白 - August 31, 2011 回复

嗨,伊芙琳,
的确,当我们将自己的假冒伪劣识别出来时,有无数种方法可以使我们的真实本性遭到压抑,窒息和有限。对自己有卑鄙和低调的看法是不自然的,必须学习。识别我们自己的这个伪造版本是我们所有问题的根本问题–这种假定的身份包含错误的观点,这些观点使我们在生活的不同领域中感到自卑,不安全和不值得。这不是我们真正的自我–这是没有用的。当我们发现无用的东西时,就该摆脱它了。这需要时间和警惕,但是当我们不再以虚假的自我形象生活时,发现任何奇特的乐趣时,这个决定就会很好地解决。

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艾琳|改善愿景 - September 1, 2011 回复

I love that you brought 高兴 在 to the post 🙂 I Tivo that show so I can watch it, love it!
我有几天’m fine with “imperfections”还有其他日子,我对此感到非常恐惧。我会尽力控制它,不要对自己残忍。我们对身体的想法会影响我们的自尊,情绪甚至健康。发送自我爱护的信息,不要生我们的身体,这一点至关重要。我和很多骨瘦如柴的青少年一起跳芭蕾舞,’有时很难感觉完全好。有好一刻我觉得自己像’m他们2的宽度–我必须呼气,默默地说出我的肯定“我爱并接受自己,我爱并接受我的身体。” Not easy , but it’s necessary.

自我爱和接受的过程可能并不容易,但是’值得努力实现自我的和平。

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戴维·史蒂文斯(David Stevens) - September 1, 2011 回复

嗨,伊芙琳,
I look at the mirror and smile, 瑕疵 and all. I’m glad there’仍然是一种反思。优雅老化& proud of it.
对自己好
大卫

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