克服完美主义的7个秘诀

Were you taught to believe 那 奋斗 for perfection is a worthy goal since young? Perhaps, from the time when you were a child, you learnt 那 perfect scores are ideal. If you did not, you would be penalised even if it was just one mistake out of every ten correct ones. And so, you have been conditioned to believe 那 you need to be perfect –也就是说，没有缺陷，失败或弱点。

您渴望获得认可，追求完美。阴暗面是害怕被拒绝。如果您被认为不完美，那么您担心自己会被嘲笑和不被接受。

请注意，想要表现出最好的作品或希望表现得很好，这没有错。但是，具有完美主义的条纹可能会带来负面影响。你充满了能量“striving”，寻求达到某个标准；否则，您将被粉碎成碎片。不完美的想法使您感到不完整，不完整，不满和不适。您所经历的情感是可耻的。对自我有强烈的不赞成感。

完美主义的症状

–您对自己的错误或未能满足某些期望非常批评。

–您似乎无法推出诸如书籍之类的成品或完成一个项目，因为 “never 够好了”.

–您花了数小时来迷恋其他人不会注意到的一些小细节。

–您倾向于将注意力集中在出错的20％上，而不能归功于正确的80％。

–您相信自己永远不会是完美的外表。重要的是，切勿张开嘴巴，尴尬的姿势或“牛脚”来抓照片。您自己的任何有缺陷的瑕疵的图片都需要通过photoshop进行大量编辑，然后才能显示给他人。

–您花了两个小时来编辑三行单词，这些单词最终都不会发布。

–您降低对产品或服务的评估的等级，因为您认为整个体验会受到拼写错误，语法错误或多余空格的影响。

完美需求的后果

担心无法创造出出色的作品可能会使您一无所获。它可能导致拖延的趋势增加。您可能需要很长时间甚至没有开始。

You may also find it hard to make up your mind. Nothing seems to be 够好了. Unable to decide which is best, you move from one idea to another. There is a 需要做到最好或做到最好。

作为完美主义者，您的目标是将自己的手艺磨练成精美的艺术品。每个细节对您都很重要。您将花费数小时来沉迷于很少有人注意到的事情。

不断轰炸媒体的负面信息绝对没有帮助。您必须相信完美的外观意味着每天看起来都很棒。完美图片，支持Instagram，并需要证明您度过了美好的时光！尽一切努力将图像投射到社交媒体上，以引起您的关注者的赞赏，崇拜和认可。

基于羞耻的完美主义

Problems arise when we lose our sense of perspective, 在 奋斗 for perfection. We leak energy from an 在ability to feel settled and find it hard to take risks and needed action. When we start to tune 在, it is possible to discover 那 the base emotion we are experiencing is shame. We project our shame onto others and become highly critical of others 在 the process. All 在 all, we put ourselves 在 restrictive, limiting and contracted – 在stead of expanded – states of being.

根据David R Hawkins的书“Power vs Force”，羞耻感是意识地图中的最低级别。在进行数百次（或数千次）双盲研究和大规模示威之后，他通过人体运动学绘制了这张地图。羞耻感类似于心理死亡。它的能量等级仅为20。能量等级为1000时最高的是启蒙运动。

“羞耻的程度非常接近死亡，可以选择从羞耻中选择自杀为有意识的自杀，或者通过不采取措施延长寿命来更巧妙地选择羞耻。” – David Hawkins, 力量与力量

真可惜，我们会垂头丧气。我们经历了“loss of face”。我们问自己：“从现在开始我们如何面对任何人？”我们远离社会。从最早的穴居人时代开始，放逐就是羞耻的代名词。

克服完美主义的秘诀

Oh yes, wanting things perfect has held me back at one time or another. However, what has 救命ed me is having a sense of adventure. 大胆 经常促使我冒险。顺便说一句，通过Kolbe检验–这使我对自己的长处有了更好的认识-两天前，我很惊讶地发现自己在“Quick Start”基于本能的动作模式。这意味着我具有较强的承受风险和不确定性的能力，可以适应各种挑战并在困难的情况下即兴发挥。

请考虑以下提示：

克服完美主义的技巧＃1：提高自尊心。

一切的根本在于思想“I am not 够好了”. Chances are as a perfectionist, you are contending with a little voice 那 says you, your appearance or work is never 够好了.

尽管您看到的不完善之处，请意识到您已经很完整了。完全拥抱自己，无论是缺点，疣还是全部。使您的负面自言自语的意识。用意识的声音使内在的批评家沉默。使用能量释放方法（以了解更多信息， 向我申请30分钟的免费会议）（如果您已将其识别为根本的情感），则应继续努力。

克服完美主义的技巧2：纵观全局。

Take a few steps backwards to gain a better perspective. 问你自己if the detail 那 you are obsessing over is really 那 critical. Does it truly affect your overall assessment or experience of the product or service?

改变视角可以让您知道，感知意义取决于您。即使在瑕疵的褶皱之内，也可以有完美的表现。

克服完美主义的技巧3：设定合理的期望。

当您意识到自己想要尽力而为的努力时，请设定更合理的期望。确认您的限制。设置过高的标准会增加不必要的压力，并降低您的整体健康水平。

问你自己“对谁来说足够好？”意识到您是自己最严厉的批评家。当您不允许自己犯任何错误的空间时，就会发生这种情况。无需施加不适当的压力。没有人是天生的超人。如果您周围的每个人都认为您的工作很棒，请考虑认真对待他们的意见。

“当您周围的人似乎都无法测量时，’是时候检查您的标准了。” – Bill Lemley

克服完美主义的技巧＃4：学会笑。

Taking things less seriously can 救命. Learn to loosen up. Take a light-hearted approach to life.

考虑一下，即使您没有生产出完美的产品，没有写出最好的文章或者已经皱了两下脸，又会发生什么最糟糕的情况？

通过自我分析，您可能发现自己在预测最坏情况时过于戏剧化。

克服完美主义的技巧5：了解您的工作正在进行中。

就像每个人一样，您正在学习中。确认您想要制作出色作品的愿望。但是，绝对不允许完美主义使您无法制作，交付或发布作品。您可以在收集反馈后随时返回进行修改，更正或修正。

“当您追求完美时，您会发现它’s a moving target.” – George Fisher

克服完美主义的技巧6：学习成功的人。

如果回顾案例研究，您会发现成功的人不一定能完成完美的工作。想想iPad或iPhone。甚至Apple在其产品的第一个版本之后也提供了反复的改进。

克服完美主义的技巧7：学会超越自己。

因此，您认为自己有重要的自我形象需要保护。如果您不完美，就会给自己打上失败的标签。理解关于完美主义的信念源于您的自我。你的自我不是你的身份。您的灵魂在这里学习如何摆脱自己的故事，绘画戏剧和错误的信念。

当您这样做时，您将体验到很多自由。您本来会从使您无法体验生活充实的真相中解放出来。

“您会看到，编织毯子时，一名印度妇女在编织毯子时留下了瑕疵，使灵魂散发出来。” – Martha Graham

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What has 救命ed you to overcome perfectionism? Share your tips and thoughts 在 the comments below.

永远富足

伊夫琳·林（Evelyn Lim）
妇女丰盛生活教练 

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