克服完美主义的7个秘诀

放任完美主义

Were you taught to believe 那 奋斗 for perfection is a worthy goal since young? Perhaps, from the time when you were a child, you learnt 那 perfect scores are ideal. If you did not, you would be penalised even if it was just one mistake out of every ten correct ones. And so, you have been conditioned to believe 那 you need to be perfect –也就是说,没有缺陷,失败或弱点。

您渴望获得认可,追求完美。阴暗面是害怕被拒绝。如果您被认为不完美,那么您担心自己会被嘲笑和不被接受。

请注意,想要表现出最好的作品或希望表现得很好,这没有错。但是,具有完美主义的条纹可能会带来负面影响。你充满了能量“striving”,寻求达到某个标准;否则,您将被粉碎成碎片。不完美的想法使您感到不完整,不完整,不满和不适。您所经历的情感是可耻的。对自我有强烈的不赞成感。

完美主义的症状

–您对自己的错误或未能满足某些期望非常批评。

–您似乎无法推出诸如书籍之类的成品或完成一个项目,因为 “never 够好了”.

–您花了数小时来迷恋其他人不会注意到的一些小细节。

–您倾向于将注意力集中在出错的20%上,而不能归功于正确的80%。

–您相信自己永远不会是完美的外表。重要的是,切勿张开嘴巴,尴尬的姿势或“牛脚”来抓照片。您自己的任何有缺陷的瑕疵的图片都需要通过photoshop进行大量编辑,然后才能显示给他人。

–您花了两个小时来编辑三行单词,这些单词最终都不会发布。

–您降低对产品或服务的评估的等级,因为您认为整个体验会受到拼写错误,语法错误或多余空格的影响。

完美需求的后果

担心无法创造出出色的作品可能会使您一无所获。它可能导致拖延的趋势增加。您可能需要很长时间甚至没有开始。

You may also find it hard to make up your mind. Nothing seems to be 够好了. Unable to decide which is best, you move from one idea to another. There is a 需要做到最好或做到最好。

作为完美主义者,您的目标是将自己的手艺磨练成精美的艺术品。每个细节对您都很重要。您将花费数小时来沉迷于很少有人注意到的事情。

不断轰炸媒体的负面信息绝对没有帮助。您必须相信完美的外观意味着每天看起来都很棒。完美图片,支持Instagram,并需要证明您度过了美好的时光!尽一切努力将图像投射到社交媒体上,以引起您的关注者的赞赏,崇拜和认可。

基于羞耻的完美主义

Problems arise when we lose our sense of perspective, 在 奋斗 for perfection. We leak energy from an 在 ability to feel settled and find it hard to take risks and needed action. When we start to tune 在 , it is possible to discover 那 the base emotion we are experiencing is shame. We project our shame onto others and become highly critical of others 在 the process. All 在 all, we put ourselves 在 restrictive, limiting and contracted – 在 stead of expanded – states of being.

根据David R Hawkins的书“Power vs Force”,羞耻感是意识地图中的最低级别。在进行数百次(或数千次)双盲研究和大规模示威之后,他通过人体运动学绘制了这张地图。羞耻感类似于心理死亡。它的能量等级仅为20。能量等级为1000时最高的是启蒙运动。

“羞耻的程度非常接近死亡,可以选择从羞耻中选择自杀为有意识的自杀,或者通过不采取措施延长寿命来更巧妙地选择羞耻。” – David Hawkins, 力量与力量

真可惜,我们会垂头丧气。我们经历了“loss of face”。我们问自己:“从现在开始我们如何面对任何人?”我们远离社会。从最早的穴居人时代开始,放逐就是羞耻的代名词。

克服完美主义的秘诀

Oh yes, wanting things perfect has held me back at one time or another. However, what has 救命ed me is having a sense of adventure. 大胆 经常促使我冒险。顺便说一句,通过Kolbe检验–这使我对自己的长处有了更好的认识-两天前,我很惊讶地发现自己在“Quick Start”基于本能的动作模式。这意味着我具有较强的承受风险和不确定性的能力,可以适应各种挑战并在困难的情况下即兴发挥。

请考虑以下提示:

克服完美主义的技巧#1:提高自尊心。

一切的根本在于思想“I am not 够好了”. Chances are as a perfectionist, you are contending with a little voice 那 says you, your appearance or work is never 够好了.

尽管您看到的不完善之处,请意识到您已经很完整了。完全拥抱自己,无论是缺点,疣还是全部。使您的负面自言自语的意识。用意识的声音使内在的批评家沉默。使用能量释放方法(以了解更多信息, 向我申请30分钟的免费会议)(如果您已将其识别为根本的情感),则应继续努力。

克服完美主义的技巧2:纵观全局。

Take a few steps backwards to gain a better perspective. 问你自己if the detail 那 you are obsessing over is really 那 critical. Does it truly affect your overall assessment or experience of the product or service?

改变视角可以让您知道,感知意义取决于您。即使在瑕疵的褶皱之内,也可以有完美的表现。

克服完美主义的技巧3:设定合理的期望。

当您意识到自己想要尽力而为的努力时,请设定更合理的期望。确认您的限制。设置过高的标准会增加不必要的压力,并降低您的整体健康水平。

问你自己“对谁来说足够好?”意识到您是自己最严厉的批评家。当您不允许自己犯任何错误的空间时,就会发生这种情况。无需施加不适当的压力。没有人是天生的超人。如果您周围的每个人都认为您的工作很棒,请考虑认真对待他们的意见。

“当您周围的人似乎都无法测量时,’是时候检查您的标准了。” – Bill Lemley

克服完美主义的技巧#4:学会笑。

Taking things less seriously can 救命. Learn to loosen up. Take a light-hearted approach to life.

考虑一下,即使您没有生产出完美的产品,没有写出最好的文章或者已经皱了两下脸,又会发生什么最糟糕的情况?

通过自我分析,您可能发现自己在预测最坏情况时过于戏剧化。

克服完美主义的技巧5:了解您的工作正在进行中。

就像每个人一样,您正在学习中。确认您想要制作出色作品的愿望。但是,绝对不允许完美主义使您无法制作,交付或发布作品。您可以在收集反馈后随时返回进行修改,更正或修正。

“当您追求完美时,您会发现它’s a moving target.” – George Fisher

如何放弃完美的需求

克服完美主义的技巧6:学习成功的人。

如果回顾案例研究,您会发现成功的人不一定能完成完美的工作。想想iPad或iPhone。甚至Apple在其产品的第一个版本之后也提供了反复的改进。

克服完美主义的技巧7:学会超越自己。

因此,您认为自己有重要的自我形象需要保护。如果您不完美,就会给自己打上失败的标签。理解关于完美主义的信念源于您的自我。你的自我不是你的身份。您的灵魂在这里学习如何摆脱自己的故事,绘画戏剧和错误的信念。

当您这样做时,您将体验到很多自由。您本来会从使您无法体验生活充实的真相中解放出来。

“您会看到,编织毯子时,一名印度妇女在编织毯子时留下了瑕疵,使灵魂散发出来。” – Martha Graham

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What has 救命ed you to overcome perfectionism? Share your tips and thoughts 在 the comments below.

永远富足

伊夫琳·林(Evelyn Lim)
妇女丰盛生活教练 

 

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伊芙琳

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维齐尔 - March 15, 2011 回复

嗨,伊芙琳,

Yeah, growing up 在 Singapore has made me familiar with the 奋斗 for perfection. It was not until recently 那 I learned 那 failure was not a bad thing but actually 救命ing 在 learning and improving.

Also the 奋斗 for perfection takes forever. Sometimes getting things done is more important than obsessing over needless details 那 do not make much of a difference. This can cause me to take hours to get an 文章 done simply because I want it to be perfect. But 通过 learning to let go, it takes the immense pressure off my shoulders and I can actually produce something.

我最喜欢的克服完美主义的秘诀是着眼全局。这总是帮助我以透视的方式看待事物。这样,我将比不着迷于细节更能知道该做什么。

感谢您分享这篇可爱的文章! --

欧文·维齐尔

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伊芙琳 回复:

你好欧文,

环境绝对是一个因素。当周围的每个人都致力于成为最好的人时,它就会抢走你。幸运的是,在我成长的过程中,我并没有承受太大的压力。我只是做了我能做的学校考试。我很幸运能在教职和工作方面全力以赴。我再也不必争取第二名了。

我知道。我曾经一遍又一遍地编辑文章。最终并非完美。我仍然需要放手。我希望在每个单词中都使用很多具体词,这使我反复浏览同一篇文章。我希望变得更有效率,因为我真的很忙,并且有很多事情要做。它没有’当文章已经在很大程度上传达了我希望分享的内容时,追求完美是有意义的。因此,对我来说,了解全局的提示也非常有用!

永远富足
伊芙琳

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发型设计 回复:

I’我通常是运行博客,我非常感谢您的内容。这篇文章实际上引起了我的兴趣。我将为您的网站添加书签,并检查新信息。

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发型设计 回复:

感谢这个精彩的文章。还有一点是,大多数数码相机都配备了某种变焦镜头,因此通常可以通过以下方式将更多或更少的场景包括在内:‘zooming’进进出出。目标长度的这些类型的变化通常反映在取景器内以及摄像机背面右侧的重要显示屏上。

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芭芭拉·灵(Barbara Ling),虚拟教练 - March 15, 2011 回复

Does the phrase, 老虎妈妈, mean anything to you? 🙂

我对完美主义总是有不同的看法,因此我总是可以修改自己的目标。一世’我已经学会认识到’s “good enough”对我来说通常比​​竞争对手快光年,所以我’我对此有所放松。

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伊芙琳 回复:

我为您的提及而笑“Tiger Mother”。我相信我不’t “push”我的孩子们不必要地完美。我不’不要坚持要求他们在英语等科目上获得满分。但是,对于可能更准确的数学,我告诉他们追求完美的成绩。不过,我不’如果他们不惩罚他们’得满分。为了在决赛中取得好成绩,我教孩子们进行节奏调整和考试技巧。我也帮助他们改变信念。有用!

It’您知道如何调整自己的目标真是太好了。这样做需要自我意识!它’这是一个很棒的提示’re sharing!

永远富足
伊芙琳

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斯泰西 - March 16, 2011 回复

嗨,伊芙琳,

I’很高兴从您的清单中看到我不再是完美主义者!我知道我为消除完美主义的许多方面付出了艰辛的努力,并且在清单中可以看到很多我的旧世。对于某些事情,我可以做到完美无缺,但总的来说,我宁愿放松和快乐,也不必担心完美或试图表现完美。

创建对我来说最重要的清单有助于我摆脱完美主义,因为我宁愿与孩子们度过美好的时光,也不愿拥有一尘不染的房间。和他们在一起的时间是宝贵的,他们的成长会太快,如果我愿意的话,我将有时间拥有完美的房子。集中精力确实有很大帮助。

斯泰西

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伊芙琳 回复:

你好史黛西,

It’s great 那 you’我们设法放宽了妨碍个人成长的完美主义方面。感谢您分享制作清单的技巧。这也应该有助于我确定优先级,而不必花太多时间在一项上。谢谢!

永远富足
伊芙琳

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亚历克斯·布莱克威尔|造桥者 - March 16, 2011 回复

伊芙琳

完美主义一直是我一生中的一个长期问题。正如您在帖子中提到的那样,我的完美主义是基于羞耻的。当我学会了如何摆脱耻辱感时,我注意到了一种更加自由的感觉和更少的焦虑。

感谢您对问题的意识。

亚历克斯

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伊芙琳 回复:

你好亚历克斯,

我很高兴得知您能够追溯到羞耻的基本情绪。承认这一点需要勇气。没有多少人敢公开其根本原因。我为您的分享而称赞。

Awareness 救命s to dissipate the energies around the base emotion. You are dealing with your issues not at the symptomatic –但从根本上讲。它’您的生活更加自由,真是太好了!

永远富足
伊芙琳

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拉里·刘易斯 - March 16, 2011 回复

Striving for excellence motivates you; 奋斗 for perfection is demoralizing. ~Harriet Braiker. I always strived for perfection when i was younger, therefore never got anything completed. It took time to learn 那 good had to be 够好了. Now as a blogger I don’如果我仍然追求完美,相信我会完成一个职位。

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伊芙琳 回复:

你好拉里,

你让我笑了,“Now as a blogger I don’如果我仍然追求完美,相信我会完成一个职位。”我的想法确实是-

为了真实生活
伊芙琳

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帕特里夏 - March 16, 2011 回复

我妈妈是一个完美主义者,自从她从这个世界上释放出来以来–好吧,我并没有一直被不完美的思想束缚–并感到自由。

我正忙着读你的精彩书–谢谢你写我在那个时候再次觉得我不够相信…我的信仰不够坚定…or clear enough…对我来说,比完美主义更多的是问题

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伊芙琳 回复:

你好帕特里夏,

为了自由,必须释放过去。有时,它是分层发生的。因此,如果您的母亲和完美主义周围还有其他问题,我希望您可以继续努力。

在思维层面上过于混乱会妨碍清晰度。释放负面情绪也非常有帮助。它’就像减轻肩膀的重量。没有神奇的药丸。它’做某事很重要’您必须先消除沉重的负担,然后才能随风航行。在解决了限制信念和负面情绪之后,肯定和加强信念变得更加容易。

衷心祝您成功,快乐,财务幸福和幸福。感谢您购买我的书。我很高兴您喜欢它!

带着爱,
伊芙琳

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斯蒂芬·杰梅尔 - March 16, 2011 回复

嗨,伊芙琳,我想完美主义是在自我发展字典中的感知之后出现的。像许多行为一样,完美主义是一个相对的术语,并且根据您所处的望远镜的另一端,对完美主义的看法可能有所不同。就个人而言,’不再是精打细算的人,下一次出版自己的字典时可能会排除完美主义。保重,斯蒂芬

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伊芙琳 回复:

嗨斯蒂芬,

欢迎来到我的网站。是的,它’很高兴您指出,完美主义是感知的问题。感知不一定是事实。完美主义者正在建立一个幻想。

带着爱,
伊芙琳

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苏西·切尔(Suzie Cheel) - March 17, 2011 回复

辉煌的伊夫琳

我在很多示例中都看到了自己,尤其是我在当前项目中所处的位置。

这是如此及时,是的,我们都在进行中。
This will 救命 me move forward and 在 to action today
爱与丰富
苏uz

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伊芙琳 回复:

嗨,苏茜,

It’很高兴您已经意识到,完美主义也可以使您退缩。有时我不使用自己的判断,而是让我的丈夫或朋友发表意见。如果对他们来说足够好,我会阻止自己花费不必要的时间。我不’始终保持完美的工作状态。在任何项目开始时设定明确的目标也很有帮助。

让’s kick ass!
伊芙琳

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法鲁克 - March 17, 2011 回复

那’一篇非常全面和翔实的文章
伊芙琳做得好-

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伊芙琳 回复:

谢谢Farouk的出色表现!

带着爱,
伊芙琳

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谢丽娜 - March 17, 2011 回复

伊芙琳,我不能’没有在完美的时间(无双关语)阅读本文!
我昨天开始工作,是为一个客户完成的项目,这个行业非常熟悉,我一直在考虑完善细节。很快我就不知所措,仅仅是因为我试图达到他们所说的完美目标。然后,我阅读了您的文章。我意识到,完美无缺是我使用礼物的能力,这已经很完美了。
ESPAVO,
谢丽娜

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伊芙琳 回复:

你让我笑了“no pun 在 tended” 🙂

It’您希望能够做出出色的工作真是太好了。它显示了责任。我也很高兴您认识到完美确实是一个移动的目标。考虑一下您最初的目标是一个好主意,看看您是否’ve already met them.

祝您的项目一切顺利,
伊芙琳

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克里斯·埃德加 - March 18, 2011 回复

嗨伊芙琳— I think 那’重要的认识—人们对项目的完美需求常常使人们完全推迟了该项目,因为他们在某种程度上知道他们可以’达不到他们的标准’我为自己着想,他们’他们不这样做会感到痛苦’t meet it.

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伊芙琳 回复:

克里斯,你好

希望有这种认识可以使人们知道’让他们退缩并选择更好的前进之路。

永远富足
伊芙琳

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乔伊斯在我摘下面具 - March 19, 2011 回复

嗨,伊芙琳!一世’我倾向于这种完美主义,应该不断提醒自己’可以犯错误并成长。有时候,当我们如此慷慨地宽恕他人时,我们也会忘记宽恕自己。我们还应该对自己实行友善。 --

[回复]

伊芙琳 回复:

好吧,乔伊斯。一世’我也很高兴你能认出什么’s holding you back. Mistakes are not failures. They 救命 to point us 在 the wiser way forward.

永远富足
伊芙琳

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布莱恩·汤普森(Bryan Thompson) - March 21, 2011 回复

嗨,伊芙琳,

我喜欢所有这些,但尤其是4号(嘲笑自己)确实很有意义。实际上,我认为,如果人们能够始终不学会认真对待自己,世界将变得更加和平。

我也喜欢塞思·戈丁(Seth Godin)在书中描述需求的方式“Linchpin”推出。有时候,你只需要拿些什么’在那里,请停止投入更多时间来完善它(这是’不存在),然后启动!

[回复]

伊芙琳 回复:

你好布莱恩,

我尚未读过塞思·戈丁(Seth Godin)’的书。在我的阅读清单中。感谢您强调他对完美主义有话要说。我也有兴趣阅读他的观点!

你说的“不再花时间去完善它”。这将浪费时间,尤其是没有必要!

永远富足
伊芙琳

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迈耶 - March 22, 2011 回复

我喜欢您如何穿插实用工具,包括Kolbe测试和情感自由技巧。

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伊芙琳 回复:

感谢您的反馈,J.D。很高兴您’我很高兴在帖子中将这些元素组合在一起。

永远富足
伊芙琳

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阿里娜妮基蒂娜 - March 25, 2011 回复

嗨,伊芙琳!老实说,前半部分使我的胸闷。它必须有多困难“perfectionists”那样生活!他们’是那些我们大多数人不会’喜欢应付;但这让我开始思考,甚至​​他们自己也不会’不喜欢与他们是谁以及为什么与他们打交道’re like 那!

我对帖子的后半部分感到非常高兴。应该为您提出一个巧妙而积极的解决方案以击败完美主义而付出的努力和耐心而受到赞扬。

继续发布!

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琳恩·金塔纳 - June 6, 2011 回复

我一直都知道我是一个完美主义者,并且知道它在我的生活中使我瘫痪的一些影响。我想克服这个问题,现在开始应用您的技巧。

谢谢。

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杰西 - May 2, 2013 回复

哇,这篇博文充满了BS。如此模糊“help” –只是一堆字,没有实际可行的步骤。感谢您带领人们提出解决完美主义的技巧,而实际上却没有技巧。

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- January 25, 2015 回复

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Prem - December 19, 2015 回复

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